冬太りは春までに解消！　キレイに痩せるなら3タイプの置き換えダイエット♪

皆さんは今年に入ってから体重計に乗りましたか？　年末年始とイベント続きや美味しい旬の食材で冬太りをしている女性が急増中！　冬太りしていないか今すぐ、体重計に乗ってチェックしてみて！　今月はバレンタイン、そして翌月にはホワイトデーとイベント続き、それが終わったらいよいよ第一印象が大事な出会いの季節！　ダイエットするなら今しかないのです。

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キレイに痩せられる置き換えダイエット！

今やママであり人気モデルでもある美香さんなど、美ボディモデルたちは取り入れていると言われている置き換えダイエット。一日三食のうち、一食を低カロリーの食材に置き換えるだけで効率よく脂肪を燃焼するといった方法で、ダイエット女性の間からも人気を呼んでいます。過度な食事制限をしないため、ストレスで暴飲暴食やリバウンドの危険性もなく健康的に痩せていくメリットがあり、数日で成果を出す！　というよりは2～3週間後からじわじわと効果が実感できるため、やつれ感やゲッソリ感がでないのも魅力的。ヘルシー＆ビューティフルにスリムを狙えますよ。

3つの置き換えタイプから自分に合うものを♪

置き換えと言っても方法はいろいろ。中でも人気の3タイプをお伝えするので、自分に合っている！　と思った方法を取り入れてみると効果がでるのも早いかも？

1…ドリンク系

おすすめのタイプ…
・とにかく手軽さ重視！　簡単に取り入れられるものが良い。
・野菜をあまり摂らない、不足しがちな野菜などの栄養分を補いたい。
・コスパ重視で続けやすさを最優先したい。

方法…
水や豆乳・牛乳などと混ぜて飲む粉末タイプのドリンク系は、味や種類もいろいろ。何種類か購入してもコスパも良く、混ぜるだけの手軽さと美味しさで楽しみましょう。

2…フード系

おすすめのタイプ…
・今の食事内容をなるべく変えたくない。
・満腹感と満足感のあるダイエットをしたい。
・米やパンが大好きで、炭水化物系を我慢したくない。

方法…
発芽米などを使用しているシリアル系やお湯と混ぜるだけのリゾットや雑炊系、低カロリーのクッキーや寒天、カップケーキなどの甘いもの系などガッツリ食べても低カロリーなアイテムを。舌もお腹も満足できて栄養たっぷりなところが魅力的。

3…スープ系

こんな人におすすめ…
・いつも体が冷えがちで代謝をアップさせたい。
・いろいろな味や具材を楽しみつつ、食欲も満たしたい。
・今ある脂肪をとにかく効率よく燃焼させたい。

方法…
お湯を注ぐだけで楽しめる野菜スープ系、低カロリーの食材が詰まった温めるだけのレトルト系、コスパを押さえたいなら自宅で冷蔵庫の余りものの野菜だけを詰め込み、コンソメや味噌を入れて作るスープなど栄養たっぷり……だけど低カロリーの定番スープで内側から燃焼しやすい体にチェンジ！　寒さが際立つこの時期に続けやすいのも魅力。

まとめ

いかがでしたか？　まずは自分と相性の良い置き換えタイプを見極めることが大切。ダイエットとかしこまらずに無理なく続けて、2～3週間後の自分を楽しみに、さっそく取り入れてみてはいかがでしょうか？