こんなに頑張っているのに……ダイエットしても体重が落ちない理由とは??

2014.11.29

Writer Waxy

体重を落としたいと思って、いろいろダイエットに励んでいるのになかなかうまくいかない、成果も上がらないとやる気もだんだんなくなってしまいますよね。ではいったい何がよくないのでしょう？　目標設定？　やり方？　それともまだまだやる気が足りない??
でもいろいろ考える前にちょっと待って。実はちゃんとダイエットしているつもりでもなかなか痩せられない理由が、それなりにあるんです。あなたにも当てはまるものがないか、もう一度チェックしてみてはいかがでしょう？

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理由その1：筋肉が十分についていない。

健康で引き締まったボディを目指すなら適度な筋肉が必要です。筋肉がついているほど、カロリーも燃焼されやすく、体重を落としやすくなります。逆に体についている筋肉が少ないとカロリーの燃焼効率が下がり、いくら食事制限をしてみても望むような効果を上げることはできないでしょう。ダイエットをして体重を減らしたいのなら、自分に合った有酸素運動を取り入れて筋肉をほどよくつけることが肝心です。

理由その2：食べている量が少なすぎる

食べる量を減らせば自然と体重も落ちる、と考えるのは短縮的。実はかえって逆効果になることすらあるのです。上に述べたようにカロリーを効率的に燃焼させるには筋肉をつけることが大切。でも食事量が少ないと、筋肉の成長を支え、カロリーを燃焼させるエネルギーすら十分にとることができません。その結果、効果的な体重減量にはつながらないのです。栄養バランスのとれた適切な量の食事をダイエット中も続けることが成功にもつながります。

理由その3：朝食を抜いている

“1日の食事の中でも朝食は一番大事”というのは皆さん、よく聞いたことがあるでしょう。とくにダイエットについてはなおさらです。十分睡眠をとって休息した体は1日をスタートさせるのに栄養とエネルギーを必要としています。それなのに朝食を抜いてしまうと、体は一種の“飢餓モード”に入り、新陳代謝のスピードを落とし、体内に脂肪を溜め込もうとします。これではダイエットにとっても逆効果、朝食には植物繊維やタンパク質などを含む腹持ちのよい食材を取り入れ、新陳代謝もアップしましょう。

理由その4：ストレスが溜まっている

ダイエットのみならず、健康にも美容にもストレスは敵です。ストレスでイライラしたり、心が満たされないと、どうしても“やけ食い”で心を満たそうとする欲求に駆られます。暴飲暴食にはしりやすいのもストレスが原因と言えるでしょう。またストレスは新陳代謝もスローダウンさせ、お腹周りに脂肪を蓄積しやすくなるとも考えられています。一度ついてしまったお腹の贅肉はなかなか落としにくいので、これは大変危険なことと考えられます。ストレスでダイエットの効果をはばみたくないなら、なんといっても普段から体を動かすこと、エクササイズをすることが有効です。体を思いっきり動かしていい汗をかくことは、ストレス解消につながるだけでなく、幸福ホルモンであるエンドルフィンの分泌を促進し、幸福感を高めてくれます。そして筋肉もつけられるのですからまさに一石二鳥。特にストレス解消にはヨガや水泳が効果的とも言われているので、ぜひ始めてみましょう。