気を付けて！　年齢とともに脂肪が付きやすいのは……

気づいたら、あれ？　こんなところにたっぷりのお肉が……。なんて事にならないようにしたいですよね。もうすでに気になるお肉が付いちゃった人もいるかも？　年齢とともに、ちょっと油断すると、しっかりと付いてほしくないところに贅肉が付いてしまいます。そうならないために、もしくはすでに付いてしまった人は、今後も気を付けて生活をしなくてはいけませんよね。

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なぜか気づきにくい

知らない間に付いてしまった贅肉。本当に知らなかった、と思う人は多いはず。なぜそんな事が起こってしまうのか？　それは年齢による体の老化。歳をとるだけで贅肉が付き放題なんて、ちょっと怖いですよね。しかも気づきにくい理由としては、付いてしまう贅肉は腰回りから下半身にかけて。逆に顔や首、胸元などは変わらない、もしくはちょっと痩せた？　なんて事も。だんだんと重力に負けて、上に持ち上げる力が減ってくるとお肉もどんどん下へ。知らないうちに脂肪が腰回り、おしり、太ももへと落ちて行ってしまいます。

気を抜かない簡単な方法

気づかないうちに贅肉が付いたのは、意識していなかったから。常に、前も後ろも、さらに横からもボディーチェックをする必要がありますよ。これをするだけでもとても意識が違うと思います。毎日鏡の前で、どこをどうしたいのか、ちょっと脂肪が付いてきてしまったなど、日々チェックすることで、脂肪を溜めにくい意識に変えていくことができますよね。特に腰回りやおしりのヒップのたれ具合など、しっかりチェックしておきましょう。パンツをはいてもスカートをはいてもばれてしまう部分なので、気を付けたいところです。

年齢を気にするからこそ気を付けるべき

歳だからしょうがない、と諦めてはどんどん体系は崩れ、取り戻すのにも余計時間がかかっちゃいます。歳をとるからこそ常に体系を意識しておく必要があります。特に食生活ですね。若いころのように、何を食べても大丈夫、太りにくかったという体質から、代謝の悪い太りやすい状態です。食べる物はなるべく炭水化物よりもタンパク質、脂質よりも、たっぷりのミネラル分を摂取して、内側から引き締めていきましょう。もちろん運動も。運動をすることで、代謝が下がるのを防ぎ、使う筋肉を増やすことで体全体の脂肪が垂れていくのを防いでいきけます。

関節回りに注意して！

特に、年齢を重ねるとともに、関節部分のリンパの通りが悪くなり、脂肪が溜りやすくなります。そのため太ももやヒザの上などは、特に脂肪が乗っかりやすくなっちゃいます。関節は、動かしたり伸ばしたりするだけでも、非常にリンパが流れやすい状況を作ってくれるので、運動をしたり、軽いストレッチだけでも体質改善につながります。また足首からふくらはぎにかけて、筋肉が少ない場合は脂肪も付きやすいので、しっかり足首のストレッチも行っておくと良いでしょう。