お酒大好き女子必見！低カロリー&高カロリーのお酒選び

ダイエット中はカロリーの高いお酒は控えたいもの。とはいっても、たまにはお酒を飲んで日頃のストレスを発散したくなることもありますよね。そんなときに知っておきたいのが低カロリーのお酒。自分に合ったお酒をチョイスすれば、ダイエット中もカロリーを気にすることなく思う存分宴を過ごせること間違いなし！

ワイン

赤、白、ロゼなど種類によって多少の違いはありますが、ワイン1杯に含まれるカロリー量は約100kcal。健康と美容にさまざまな効果を発揮することで知られるワイン、特に赤ワインはリスベラトロルという抗がん性物質が含まれ、心臓疾患の予防効果があるといわれています。
できるだけカロリーを抑えたいという人へのオススメは、スプリッツァー。ワインをソーダ水で割ったスプリッツァー1杯分のカロリーはなんとたったの50kcal！なお、デザートワインやスイートワインは糖分が多く含まれるので注意が必要です。

ビール

ビール1杯に含まれるカロリー量は約150 kcal、炭水化物量は13g。ワインやスピリッツよりもカロリーが多く含まれるビールですが、絶対ビール派という人へオススメはライトビール。糖分を抑えたライトビールは普通のビールに比べカロリー約30%、炭水化物約50%をカットできます。
また、ビール酵母にはエネルギーの供給や新陳代謝をよくし免疫力を高めてくれるビタミンB群が豊富に含まれています。一方、ビール酵母に多く含まれるリンは、カルシウムの排泄を促してしまうのでビールの過剰摂取は避けた方が◎

スピリッツ

スピリッツとは蒸留酒のことで、主にジン、ラム、ウオッカ、テキーラなどが含まれます。カロリーは105 kcalと、ワインよりもやや高めですが、炭水化物は含まれていないのでダイエットに適しているといえます。

カクテル

コーラ、ジュース、トニックウォーターなど、カクテルの中身はダイエットの天敵がいっぱい。ダイエット中、カクテルはできるだけ避けた方がベター。
どうしてもという場合はジン、ラム、ウオッカ、ウィスキーをソーダ水、ダイエットコーラ、ダイエットトニックウォーターなどで割ったカクテル、またマティーニやミモザがオススメです。
一方、避けた方がよい高カロリーカクテルは、マルガリータ、ロングアイランドアイスティー、ピニャコラータ、コスモポリタンなどが挙げられます。