寒い季節でも負けないで！　エクササイズのやる気を引き出すコツ5つ

2019.03.26

Writer Waxy

まだまだ肌寒い季節、外に出るのがどうしても億劫で運動不足になりがちです。でもそんな時期こそ積極的に体を動かし、エクササイズに励みたいもの。そこで今回は、寒い季節にも負けないでエクササイズのやる気を引き出すコツをまとめてみました。毎日アクティブに過ごすためにもぜひ実践してみましょう！

エクササイズのやる気を引き出すコツ

1．新しいタイプのエクササイズやワークアウトを習ったり、始めてみる

やる気が出ない時は今までやったことのない新しいエクササイズなどを始めてみると良いでしょう。ランニング、ヨガなどはすでにありがちですが、ピラティス、バレトン、ズンバ、ホットヨガなど目新しいものに挑戦してみれば、案外ハマってやみつきになるかもしれません。一つのものにこだわらず、違ったものをつまみ食いするような感覚で楽しんだっていいはずです。

2．テンションの上がるアップテンポな曲を集めた”プレイリスト”を作る

イマイチやる気が出ない時でも、ノリノリな音楽がかかっていると自然と体が動き出してしまうということもよくあります。そんなテンションの上がるアップテンポな曲を集め、エクササイズのための“プレイリスト”を作っておけば、エクササイズを始めるきっかけとなるでしょう。ノリのいいポップス、スピード感あふれるサントラなどなど、気に入った音楽を集めておけば、運動パフォーマンスも自然と向上します。

3． SNSで日々のエクササイズを積極的に発信してゆく

せっかく便利なSNSなのですから、エクササイズのモチベーションアップのために利用しない手はありません。SNSの“誰かに見られている”という意識があれば、なまけ心が出てきても、“頑張ろう”と気持ちを後押ししてくれることもあります。そしてもちろん自分の投稿に誰かが“いいね！”をしてくれれば大きな励みになること間違いなし。また同じようなエクササイズをしている人たちの投稿もモチベーションアップにつながります。

4．家でエクササイズをするときはアロマキャンドルの香りでムードアップする

アロマキャンドルというとおうちでリラックスしたい時のアイテムと思い込んでいませんか。でも香りが人の心にもたらすパワーは決して侮れません、エネルギーを活性化させるような作用もあるのです。ですからおうちでヨガやエクササイズをする時はぜひアロマキャンドルを灯してみて！　香りはとくにシナモン、ローズマリー、ジャスミン、ペパーミント、レモンなどがおすすめです。

5．派手めのスポーツウェアで、テンションを上げる

エクササイズ自体に心が後ろ向きでも、かわいいウェアを着れば気持ちが高まって来ませんか。普段着では敬遠しがちなちょっと派手めなカラーでもスポーツウェアならアリ、むしろ何だかやる気が出てくるから不思議なものです。オシャレは女子にとって欠かせない要素、だからこそ気分の上がるお気に入りのウェアで、やる気を十二分に引き出してあげましょう。