好きなものはガマンしないで痩せたい! ダイエットアイデア6つ

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Waxy

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2018.08.13.Mon

猛暑で薄着になることも多い今の季節、だからこそ人に見られても恥ずかしくないスリムボディを目指したいですよね。とはいえ大好きなものをガマンして修行のようなストイックなダイエットは到底無理という方、ガマンしないで痩せるダイエットアイデアをぜひ試してみて!

ダイエットアイデア6つ

1. 大事なのは“量”ではなく“満腹感”! だからよく噛んで食べる

ダイエットをするのに重要視したいのは満腹感。たとえ少なめであってもしっかりと満腹感を得ることができたら、人は自然と精神的にも満足し、食事をストップできるのです。
そのためには食事をかき込むのではなく、少しずつ口に入れてよく咀嚼すること。あごをよく動かすことで顔のシェイプアップ効果も期待できます。

2. 朝食はどんなに忙しくても絶対に抜かない! かならず何か食べる

忙しいからと言って朝食抜きで1日をスタートすると、「朝ごはんを食べてないから」という気持ちから、ついつい多めに食べてしまいがち。そんな精神的飢餓感に負けないためにも、とにかく朝ご飯は何か食べておくこと。
トースト、ゆで卵、シリアルなどは時間もかからないので、いつでも用意できるようにしておきましょう。

3. 食事をインスタに投稿! 健康的に続けるためのモチベーションアップに

オシャレなカフェに行った時だけ食事をインスタにあげていませんか。でも自分の食生活そのものを改善しようと思うなら、日々の食事をインスタにあげてみるべき。
「誰かに見られている」という意識があると、そうそうジャンクフードばかり食べてもいられません。健康的な食事を続けるモチベーションとしてもSNSを賢く活用してみましょう。

4. チョコレート・ケーキ・デザート…好きなものはムリに我慢しない!

ダイエット中だから大好きなお菓子もデザートも全て封印、なんてことはしなくてもいいのです。自分に我慢を強いるのはかえってストレスの原因に。せっかく痩せてもストレスからすぐにリバウンドしてしまうでしょう。
心底食べたいと思う時は思いきって食べる、ただし少量をよく味わって。これでダイエットのストレスは大分解消されますよ。

5. ダイエット効果が期待できるお茶を飲んで空腹感を撃退!

お腹が空いたと感じても、じつは必要カロリーは十分に取れていて、単に気まぐれで「何か口に入れたい」と思っているだけということが多いようです。そんな時はノンカロリー、しかもダイエット効果が期待できるお茶を飲んで気まぐれな空腹感を撃退しちゃいましょう。
ウーロン茶は代謝アップ、緑茶は脂肪燃焼などいずれもダイエットにうれしい効果があると言われています。日頃から愛飲すればその効果を実感しやすくなるでしょう。

6. お菓子やジャンクフードは目の見えるところに置かないで隠す

簡単な心理トリックですが効果は絶大! お菓子やジャンクフードなどダイエットの大敵となるような食品はまず買わない、買ってしまったらなるべく見えないところに隠す、というのが鉄則。目につくから食べたくなるし、誘惑が強まるのです。視界からシャットアウトすれば、食べようという意欲も減少してきます。
代わりに目につきやすいところには、ローカロリーのヘルシースナックを置いておけば、食習慣を改善しやすくなるでしょう。

▽ 参考記事(海外サイト):12 Ways to Lose Weight Without Giving Up Your Favorite Foods

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南半球オーストラリアから世の動きを眺めています。
ガーデニング好きで、イチゴ栽培が特にお気に入り。