身体のむくみがとれる！　わずか3日でOKの“塩抜きダイエット”が話題に！

堀北真希さんや篠原涼子さんなどが実践したことでも注目を集めている塩抜きダイエット！　普段なかなかダイエットが続かないという方は、すぐに効果が発揮されないダイエットをしているので、その結果続かなくなってしまうことがほとんどなんです。でもこの塩抜きダイエットはたった3日間でOK！　ちょっと身体を引き締めたいと思っている方はぜひ実践してみませんか？

塩抜きダイエットって？

その名の通り塩分を抜くダイエットのことです。普段の食事から塩分を抜くことでダイエットできちゃうんですね。普通ならカロリーを気にするところですが、なぜ塩分なのでしょうか？

太っている人は塩分をとりすぎている！

塩分をとりすぎている方は、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。血圧も高くなり、代謝が悪いので水分を溜め込みやすくなり、むくみやすくもなるんです。塩分を制限することで、すっきりとした身体になるんですね。

集中ダイエットなので頑張れる！

1か月や半年など、長いダイエットはなかなか続かないですが、塩抜きダイエットはわずか3日間の集中型ダイエット！　3日坊主の方も坊主になる日には終わっていますので安心して挑戦できます。

塩抜きダイエットのやり方

塩分を摂取せず、その代わり水をたくさん飲むようにしましょう。水を飲むことでデトックス効果を得られますので、腸内環境の改善にもなり、美肌効果も期待できます。そして野菜と果物も積極的に摂取していきましょう！

無塩と書いてあるものを使う

炒め物をする際、塩分は一切いれません。味気ない！　という方は、にんにくやしょうがなどを入れて炒めるようにしましょう。サラダを食べるときも無塩ドレッシングやオリーブオイルのみを使ってください。

塩抜きダイエットはやりすぎに注意！

とは言っても塩分は身体に必要不可欠なものなので、もっと痩せたいからと言って3日以上やると身体が危険な状態になります。最悪の場合昏睡状態に陥ることもありますので、必ず“3日間”を守るようにしましょう。

普段塩分過多の人は少量に変更する

100%カットするというのは難しいので、塩分過多の自覚がある方や血圧が高めの方は、塩分のほんの少しだけ料理に使うという習慣に変えてみてください。これだけで、ダイエットもそうですし健康面でも改善されるはずです！

まとめ

この数日で痩せたい！　ちょっとだけなら頑張れる！　という方にはおすすめのダイエット法なので、ぜひ塩抜きダイエット試してみてください。何度も言いますが、必ず3日間を守ること！　そして、普段も塩分のとりすぎには十分注意してくださいね。