夏までに確実に痩せたいと思ったらすべきこと5つ

2016.03.24

Writer 遠藤幸子

ダイエットは多くの女子にとって永遠のテーマ。とくに肌の露出が気になる夏に向けて、「痩せたい！」と思っている女子は多いのでは？
そこで、今回は「夏までに確実に痩せたいと思ったらしておきたいこと」についてお話したいと思います。

1．自分の体質を知る

人によって体質は異なるもの。そのためなにが原因で太るか、どうすれば痩せやすくなるのかも人によって異なります。そのため、やみくもにダイエットにはげむ前に自分の体質を知ることが先決。
筆者のおすすめは、遺伝子検査を受けること。唾液や爪を採取することで自分の遺伝子を検査。その結果、自分の体質を知ることができ、ダイエット法のアドバイスまで受けることができます。
メーカーによってアドバイスの内容はもちろん、分類されるタイプも異なるようです。各メーカーの特徴を調べたうえで利用しましょう。

2．明確な目標を立てる

ただ痩せたいと漠然と思っていても実現するのは難しいでしょう。そこで、明確な目標を立てることが大切です。まずは、いつまでに何kg痩せたいか、どんなボディになりたいか考えてみましょう。そして、その目標を達成するために期間内にできることを考えてみましょう。
そうすれば、自分がすべきことがおのずと明確になります。目標までの過程が明確であればあるほど目標を実現しやすくなります。短い期間での小さな目標を立てることもおすすめです。

3．なりたい自分を思い描く

ダイエットは決して楽しいものではありませんよね。我慢する機会が多く、ストレスがたまりがち。強い信念がなければ続けていくのが難しいでしょう。そのためつらいダイエットを成功させるためには、なりたい自分を常に心に思い描くことが大切です。
たとえば、「こんなファッションを着こなせるようになりたい」と好きなコーデを目につくところに貼る、理想のボディをキープしているモデルなどをスマホの待ち受け画像にする――といったこともおすすめです。なりたい自分を思い描くことで目標が明確になり、頑張ろうとする気持ちも強くなるでしょう。

4．今の自分をしっかりと把握する

現実から目を背けていてはダイエットに成功することはできません。今の自分のボディを正確に把握しておくことが大切です。そのためにぜひ習慣にしたいのが、毎日同じような時間にヌードの自分のボディを鏡でチェックすること。毎日見ていると、お腹まわりに脂肪がついてきた、二の腕が引きしまってきたなど小さな変化に気がつくことができます。そうして気を引きしめ、すばやく対策をとることでダイエットを成功へと導くことができるでしょう。

5．週に1度は適度なご褒美日を設け、継続して努力するモチベーションをあげる！

ストイックなダイエットは続かないこと。大切なのは毎日続けていくことができるようなことにとり組むこと。そして週に1度はご褒美日を設け、甘いものを適度に食べる、大好きなお酒を少し飲むなど1週間頑張った自分にご褒美をあげましょう。そんなご褒美は継続して努力するためのモチベーションをあげてくれることでしょう！

決してダイエットに成功したそのときがゴールではありません。そのあとも体型をキープするためにも以上のことを心がけて、ダイエットにとり組まれてはいかがでしょうか。

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2016.03.24

記事を書いたのはこの人

Written by 遠藤幸子

エイジング美容研究家、美容ライター、@cosme公認ビューティスト。保有資格：日本抗加齢医学会正会員、アンチエイジングアドバイザー、スキンケアアドバイザー。1976年生まれ。ウェブサイトや雑誌の記事作成・監修を行う傍ら、ラジオや雑誌、企業のインフォマーシャルなどに出演。公式サイト「アンチエイジングジャーナル」（http://antiaging-sachiran.com）

夏までに確実に痩せたいと思ったらすべきこと5つ