今夏は水着姿に自信！　今すぐ飲みたいダイエット効果のある6種のドリンク

海にプール、イベント盛りたくさんの夏到来！　けど水着姿に自信がない…　そんな人にオススメのメニューがダイエット効果のあるドリンク。飲むだけだから無理なく続けることができ、効果抜群！　今日はダイエット効果のある６種のドリンクメニューをご紹介します。

マンゴーラッシー

インドやパキスタンで飲まれているラッシーとは、ヨーグルトをベースにしたドリンク。ラッシーは消化器官に働きかけ、消化を促進する作用があります。また、プロバイオティクスを含んでいるので、腸内環境を整える効果も。満腹感を与えてくれるので、食事前やおやつ代わりに飲むのが効果的。１カップのギリシャヨーグルトに対し半カップのマンゴーを加え、さらに適量の水を入れてミキサーでシェイク。お好みでハチミツを加えても美味しく仕上がりますが入れ過ぎには要注意。

ウコンミルク

コップ１杯の牛乳は約１３０カロリー。栄養が豊富で満腹感もみたしてくれる牛乳はダイエットの心強い味方です。ある米国大学の研究によると、毎日カルシウムを１２００から１３００ミリグラム摂取すると体重が減少する傾向にあるとの研究結果が発表されています。また、ウコンには、新陳代謝を促す作用や便秘を改善する効果もあるのでダイエットにピッタリ。牛乳に小さじ１／４杯のウコンを加え、お好みでハチミツを入れればウコンミルクのできあがりです。

ジンジャーティー

消化促進作用のあるショウガは、消化器官を活発にする作用があるので１日の始めに摂取するのが◎。ジンジャーティーは小さじ１／２杯のショウガをカップに入れてお湯を注ぐだけ準備完了。そのまま、３〜５分おいて、お好みでハチミツを加えます。

ユカンジュース

インドを原産とするユカンは渋みと酸味が特徴の栄養豊富なフルーツ。抗酸化作用があり、インドでは古くから薬用としても重宝されてきました。ユカンをミキサーにかければユカンジュースのできあがり。ユカンは、アムラ、インディアングズベリーとも呼ばれ、ネットで購入することができます。

チャイ

ヘルシーなドリンクとして知られるチャイは、ダイエットにも効果的。チャイに含まれるシナモンは体重の増加を防ぐ効果があるといわれています。またカーダモンは血行を促し、美肌効果も。さまざまな効果が期待できるチャイですが、砂糖の入れ過ぎは厳禁です。

ゴーヤジュース

栄養豊富なゴーヤに含まれる共益リノール酸という成分には、体脂肪の分解を促進する作用があります。共益リノール酸はゴーヤの種に含まれているので、ゴーヤをミキサーにかけて丸ごと食べるのが効果的。ゴーヤは苦味が強いので、お好きなフルーツを加えるとぐっと飲みやすくなります。