雨の日続きで太り気味!? 梅雨時期の運動不足を無理なく解消! 痩せ体質をつくる1日のすごし方5つ

2015.06.17

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今日もお天気がいまいち。出かけないで部屋ですごそう……。歩くとぬれるから車で移動しよう。梅雨時期って運動不足になりやすいと思いませんか? 運動不足が続くと血行不良や新陳代謝ダウンをまねきやすく、太りやすい体質になったり、お肌トラブルを引き起こす原因につながってしまいます。今回は「梅雨時期の運動不足を無理なく解消するすごし方」をご紹介します。夏本番に向けてスッキリ体型を目指すためにも、ぜひチェックしてくださいね!

簡単! 無理なく運動量をアップする方法は?

運動が美容ケアに役立つことは分かっても、「正直言って、身体を動かすのが苦手」という方も多いですよね。「よし、運動するぞー」と気合を入れてジムやヨガに通わなくちゃ運動できない……と思うと、面倒くさいしお金もかかるしと、あきらめてしまいがちです。でもそんな必要はありません! キレイのための運動は、何よりも毎日続けることが大切です。1日10分でもよいのです。まずは毎日の生活の中で、無理せずできる方法を積極的にとり入れてきましょう!

1.朝起きたらストレッチ

大きく伸びをしたり、腕を回したり、体育の授業の前に行った準備運動やラジオ体操を思い出してみるのもいいですね。腕をぐるぐる回したり、屈伸したり、前屈するだけでもOKです。

2.通勤時はウォーキング

また通勤時にウォーキングをとり入れるのも効果的です! 晴れた日は一駅前で降りて歩いてみたり、お散歩気分で歩いてみましょう。移動の際にはできるだけ階段を利用したり、動くことを意識してみましょう。

3.雨の日は室内ウォーキング

雨の日はデパートや大型スーパー、大きな美術館などに出かけて体を動かしましょう。何気に体を動かせるウィンドウショッピングもオススメです。 楽しみながら歩ける場所を探して下さいね!

4.信号待ちはつま先立ち

また信号待ちや、電車に乗っているときもエクササイズのチャンス。つま先立ちでお尻をギュッと引きしめてみましょう。下半身の血流を良くする効果があるといわれています。

5.オフィスでも足を浮かせる

オフィスではイスに腰掛けたまま、両足を浮かせて10秒間キープすると、太ももやお尻のシェイプアップ効果が。

6.夜はテレビを見ながら腹筋

夜、帰宅した後はテレビを観ながら腹筋したり、スクワットしたりと「ながら運動」をとり入れてみましょう。

まとめ

こうあげてみると、「運動ってそんなに難しくない!」と思いませんか? 毎日できない方は1日置き、週2回でも運動することを忘れないでくださいね。身体を動かすことに慣れてきたら、公園でウォーキングやジョギング、縄跳びにチャレンジするのもいいですね。

2015.06.17

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記事を書いたのはこの人

Written by 松はるな

美容・ファッション・ライフスタイル・旅行など、主に女性向けのコラム記事を 執筆しているライターの松はるなです。 雑誌広告、化粧品会社にて美容コラムを担当するなど文章を書く仕事を経て、 現在はフリーのライターとして活動中。女性がもっと美しく健康に! そしてハッピーになれるような記事をご紹介出来るよう頑張ります♪ twitter: http://twitter.com/unicohm

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