ビックリ！　ダイエットで最もこだわるべきは●●だった!?

よくモデルさんたちが「毎日1～2リットルはお水を飲んでいるんですけど、それが痩せるための秘訣かな？」とおっしゃっていたりするのを、女性誌でよくみかけます。一時期は“水ダイエット”なんて言葉が、インターネット上に出まわったりしていました。今でもさまざまな方法で水を飲むことが推奨されています。
なぜなら人間の体の大部分は「水」ですから、水をとり入れることは体にとっていい効果が期待できるのは想像できますね。では、ダイエットとはどんな関係があるのでしょうか？　今回、探ってみました。

燃やすだけが、ダイエットじゃない！

目的は人それぞれですが、多くの方は「体重を減らす」「痩せる」ことをダイエットのゴールにしているかと思います。そのためになにをしたらいいのか？　と考えたときにパッと思いつくのは、脂肪を燃やすこと。しかし燃やすためには運動したりと、ちょっとしんどいことをしないといけません。
じつは同じくらいに効果的だと言われていることがあります。それは「余分なものを排出する」こと！　老廃物を排出すると、体の中がキレイになります。血液やリンパの流れが改善されて代謝がよくなり、太りにくい体質を作りあげることができるのです。いっぱい食べて運動するのと、いっぱい食べて体が勝手に排出してくれる。どちらが楽そうかは一目瞭然ですね。

水が体質を作ってくれる

そんな老廃物の排出に欠かせないのが、「水」です！　私たちの体を作っている細胞は、水分を使って代謝をおこなっています。つまり水を飲むと細胞の代謝がよくなり、基礎代謝が向上。血液やリンパの流れがスムーズになるので、いらないものがどんどん排出されていきます。すると、体が絞られていくうえ、太りにくい体質ができあがっていくんです。
また便秘解消にも効果を発揮してくれます。なぜなら、水を飲むことで便がやわらかくなって排出されやすい状態になるからです。便が溜まっているときは、胃腸の消化活動に制限がかかってしまっているので、排便がおこなわれれば消化機能を高めることにもつながります。

最適の水を、最適なタイミングで！

でもせっかく水を飲むのであれば、ダイエットに効くお水が飲みたくありませんか？　普段、私たちが飲んでいるのは「軟水」と呼ばれています。水に含まれるカルシウムイオン・マグネシウムイオンというミネラルが少なく、比較的飲みやすいお水です。
ダイエットにオススメなのは、こちらではありません。ダイエッターの方は、ぜひ「硬水」を飲みましょう！　飲んだ瞬間に舌にザラっとした感触を覚えるお水なんですが、これは先に書いたミネラルが多いため。じつはこのミネラル、体の機能を滞りなく働かせ、代謝のいい“太りにくい体”を作ることに貢献してくれているんです。しかも便を柔らかくする効果もあるとのこと。水だけでなく、硬水にまでこだわって飲むことで、より太りにくい体質に早めに近づくことができるのではないでしょうか。
また“飲むタイミング”を意識することで、一層の効果を高めてみましょう。まずは朝起きてすぐにコップ1杯。胃腸の働きを活性化させ、排便や消化機能の向上が見込めます。次にごはんを食べる前にコップ1杯。一時的に満腹感を覚えさせることで、食べすぎを防ぐことができます。モデルさん並にとは言いませんがこまめに水分をとり代謝を促しましょう！

たかが水、されど水。せっかくなら当たり前におこなっていることにダイエット効果をプラスしましょう！　1度太りにくい体質になれば、ちょっとやそっとのことでおデブちゃんになることはないはず。これを読み終わったら、さっそく始めてみてください。