ウエストダイエットをしたいアナタに！　即効でウエストを細くする3つの方法

2015.03.17

Writer 松はるな

クローゼットの奥にしまってある「サイズが小さいスカート」。女性なら誰でも一着は持っているのでは？　いつかウエストが細くなったときのために……といいながら、1度も履いていないなんてことも。お腹まわりは骨がないので、最も脂肪が溜まりやすい部分。ウエスト周りがスッキリすると、体全体の印象も変わります。おなかについた脂肪を燃焼させて、即効でサイズダウンを叶えるためのヒントをご紹介します。

1．座ったままウエストダウン！

ウエストラインを整える筋肉を鍛えます。オフィスでもできるので、デスクワークでかたまった体をほぐすためにもぜひ。

（1）イスに浅く座り、背筋を伸ばします。左手で背もたれの上、右手で背もたれの側面をつかみ、ゆっくりと深呼吸をします。
（2）息をはきながら、上半身を左右にねじり呼吸をしながら30秒間キープ。反対側も同じように行いましょう。

2．エクササイズでくびれ復活！

ウエストが楽なスカートばかり愛用していると、どんどん太くなる？　そんなたるんだお腹に刺激を与えて、ウエスト周りの脂肪を燃焼させましょう。
（1）足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てて筋肉を意識しながら、ウエストにぐっと手を押し込みます。
（2）そのままの姿勢で、左右にぎゅっとウエストをねじります。左右1セットで10回ほど行いましょう。ウエストをねじるときには、できるだけ左右に。雑巾を絞るようなイメージでくびれを復活させましょう！

3．正しい姿勢をキープする！

ウエストのくびれをつくるためには、正しい姿勢も不可欠！　普段から姿勢が良い状態をキープするのがベストですが、最終手段として1日だけでも意識してみましょう。正しい姿勢を保つためには、筋肉を使わなくてはいけません。筋肉を使えば新陳代謝が上がって脂肪燃焼が活性化。ほっそりしたウエストラインづくりに役立つはずです！

ウエストに効く正しい立ち方とは？

・肩の力を抜く
・あごを引く
・軽く胸を張る
・背筋を伸ばす
・お腹に少し力を入れる
・おしりを引き締める

これだけ意識できれば完璧です！　どうせ歩くならサイズダウンができればいいですよね。おなかを引っ込めて、ウエストをねじるように歩くのも◎。

即効でウエストを細くするためには、エクササイズが一番です。お腹をひっこめて、ウエストをねじる。1日正しく姿勢をキープ。これで翌朝のサイズダウンが叶えばうれしいですよね！　ウエストがキツイ、あのスカートがすんなり入るかもしれませんよ。

完結漫画

連載中漫画

2015.03.17

記事を書いたのはこの人

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美容・ファッション・ライフスタイル・旅行など、主に女性向けのコラム記事を執筆しているライターの松はるなです。雑誌広告、化粧品会社にて美容コラムを担当するなど文章を書く仕事を経て、現在はフリーのライターとして活動中。女性がもっと美しく健康に！そしてハッピーになれるような記事をご紹介出来るよう頑張ります♪ twitter: http://twitter.com/unicohm

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