食欲を抑えてくれる香りを見つけてストレスを減らそう

2015.03.09

Writer トモミ

ダイエット中、どうしても食べたいものを我慢したり空腹の時間が長いと、ストレスが溜まってしまいますよね。そのストレスはドカ食いへつながり、ダイエット中といいつつも、余計に食べてリバウンドしてしまう結果になります。ダイエット中のストレスを軽減させてくれるのは香りです。さまざまな香りがストレスを軽減させてくれますが、食欲を抑えてくれる香りがあるので、強い食欲を感じたり空腹がひどいときに試してみては？

香りで自律神経が整う

女性は五感の中でも香りに敏感なので、香りに癒され自律神経を整えていくことができます。自律神経が整うと、ストレスが軽減されるだけでなく、体内に蓄積された脂肪も燃えやすくなるので、神経が乱れるような環境にいるのは、ダイエットの敵とも言えます。そして、香りによっては食欲を増進させたり抑えたりと二つの効果がありますが、ダイエット中のストレスに最適な香りがあるので、自律神経を整えるためにも取り入れてみてください。

甘い香りに癒される

甘い香りを嗅ぐと、余計に食欲がわいてくるのでは？　と思いますが、甘い香りの中でもバニラのようなあま～い香りは、食欲が増進している時にお勧めです。お腹が空いた時などにバニラの香りを嗅ぐことで、脳の過剰な食欲を抑えてくれるため、空腹感を満たしてくれる効果があります。また夜などにお腹が空いて眠れない！　という時にも、バニラの香りは気持ちを落ち着かせ、強いストレスを感じなくなります。バニラの匂いは食べ物からではなく、エッセンシャルオイルやアロマキャンドルなどで代用してみてください。手軽にバニラの香りを楽しめ、夜ならキャンドルで気持ちが癒されますよ。

柑橘系の香りで甘い物欲を抑える

グレープフルーツやレモンなど、柑橘系の香りは甘い物が食べたい時のイライラを軽減してくれます。甘い物の反対の酸っぱい物の匂いを嗅ぐことで、気持ちを満足させてくれるため、甘い物が食べたい欲求がなくなります。また柑橘系の香りは、その匂いを嗅ぐだけでも脂肪燃焼効果があると言われています。日中の活動的な時間帯に柑橘の匂いを嗅ぐだけで、脂肪燃焼率をアップすることもできます。シャンプーや香水、ボディークリームなどを柑橘系にしておけば、日中いつでも爽やかな香りを漂わせることができますよね。また、甘いおやつが食べたくなった時などは、柑橘系のフルーツを食べる事もお勧めです。

緊急事態に備えるために

ダイエット中は時に突然強い食欲がわいてくる事があると思います。そんな時に甘い香り、もしくは柑橘系の香りを嗅ぐことで、すぐにその強い欲求を鎮めることができますよね。そんな突然な事態に備えるために、自分に合った香りのハンドクリームやリップクリームを用意しておきましょう。ハンドクリームやリップクリームなら、バニラの香り、グレープフルーツの香りなど見つけやすいと思います。ポーチに忍ばせておけば緊急事態の時に活躍するので、ストレスも増えなくなりますよ。

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2015.03.09

記事を書いたのはこの人

Written by トモミ

プロフィール：ちびっこヨガインストラクターとして毎日ヨガ漬けの日々を送る。体を動かすのが大好きだけど、食べる事も大好き。休みがあればカメラ片手に町に行ったり山に登ったり。