意外な事実を皆知らない!?　しっかり食べた方が痩せる3つの理由！

2015.02.03

Writer 美泉菜月

皆さんは「ダイエット」と聞くと、低カロリーや置き換えダイエット、断食など「食」に関する制限がたくさんあるイメージをお持ちではないですか？　しかし食を制限して痩せるのはもう古い方法で、最近無理なダイエットをしなくてもキレイにダイエットを成功させている女性が急増中。それは「しっかりバランスの良い食事を腹八分目食べる」といういつもの食事とそんなに変わらない方法。たったこれだけで断然キレイに、リバウンドやストレスなく痩せられるのです。なぜ食べた方が痩せるの？　さっそくその意外な事実をお伝えしていきます。

食べた方がキレイに痩せる意外な理由3

ダイエットの強い味方が肉!?

「ダイエットには野菜が一番。お肉なんて大敵よ！」と思っていませんでしたか？　実はまったくの逆です。肉は体の熱を生む筋肉の繊維に欠かせないたんぱく質(アミノ酸)が豊富なのでダイエット中こそ食べてほしい食材！　食べないとスムーズに代謝が進まずダイエットの成果が得られません。また、ダイエット中に不足しがちな鉄分や、脂肪燃焼を助けるビタミンB群なども豊富に含まれています。アミノ酸不足になると甘いものが恋しくなるため、お菓子好き女子やダイエット中に甘いものが無性に食べたくなってしまう人こそ肉を食べるべき！

油は太るから抜く＝キレイに痩せられない！

油＝太るというイメージが強いことが定着したからか、ダイエット中は油はもちろん、脂質のある食べ物は摂らないという人が増えています。しかしこれではキレイに痩せられません。油は女性ホルモンや肌に必須の栄養素！　「いい油」こそ、肌のうるおいや女性らしさの源を作っているのです。

炭水化物を抜くと体全体がボロボロに!?

炭水化物オフダイエットとは、食事の主食でもあるご飯やパン、麺類、そして甘い物や果物などの「糖質」を抜くダイエット法のこと。しかし続けることで大きな落とし穴が。体がみるみるボロボロになっていくのです。炭水化物は体内で水分と一緒に蓄積されています。＝炭水化物をオフして減るのは脂肪ではなく水分ということに。脱水症状になるので肌がボロボロにカサついたり荒れたり髪もパサつき、腸内環境も悪化し便秘になることも。特に女性は糖質をオフしてしまうとキレイに痩せられないので注意！

流行りのダイエットが及ぼす悪影響

食事を制限する偏ったダイエットを続けていると、肌荒れや髪のパサつき、イライラしたり気持ちが不安定になりがち、さらにホルモンバランスが崩れ生理周期の乱れや冷え、集中力の低下など体全体にさまざまな悪影響を及ぼします。食事を抜き女性ホルモンが乱れることで老化が加速するとも言われています。
食べないダイエットはもう古いです、さっそくダイエット中の皆さんは「バランスの良い食事」をしっかり食べること、そこで食べ過ぎず「腹八分目」を取り入れることでみるみるキレイに痩せていきますよ。

完結漫画

連載中漫画

2015.02.03

記事を書いたのはこの人

Written by 美泉菜月

【夫婦アドバイザー／美脚家】フランスパリに美容を学びに留学後、美容業界で活躍。その後、夫婦アドバイザーとして恋愛／婚活／夫婦問題のカウンセリング・講座を行っております。大和撫子のような妻を目指して14年、大好きなことは先にも後にも美容です。 Amebaオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/kurumi401/

意外な事実を皆知らない!? しっかり食べた方が痩せる3つの理由！