結婚式シーズン到来！　お呼ばれファッションでもはずかしくないボディの引きしめ対策

2014.09.13

Writer コマツマヨ

秋は結婚式のトップシーズン！　お呼ばれすることも多くなり、パーティードレスでお肌を露出する着る機会が増えるでしょう。
そんな時に気になるのは、そのたるんだボディ！　たっぷり遊んだ夏のツケが回ってきたボディは、今すぐ引きしめてパーティーモードに調整が必要ですよね！
夏に甘やかしたボディをリセットさせるには今がチャンス！　短期間でボディ引きしめるとっておきの方法をご紹介いたします。

身体全体を引き締めるには、やっぱり有酸素運動です

「やっぱり運動か！」と思ったアナタ、お呼ばれ当日まででもいいから少し運動を行ってみましょう。
有酸素運動は、全体的な筋肉を使ってエネルギーを消費するので目に見えてサイズダウンが期待できます。ウォーキングやゆっくりとしたジョギングでもいいので、最低30分～60分は常に動き続けるような運動を意識しましょう。
短期間で痩せたいあまりにハードな運動を行うのはNG。筋肉を急に鍛えると疲労物質を分泌してしまい、余分に脂肪がつきやすくなってしまうことも。あくまでも、ゆっくりと長く続ける運動を心がけて。

ドレス姿で気になる肩周りをシェイプ

パーティードレスになってはじめて気づくのが、肩や腕の無駄なお肉！
肩周りは、肩こりなどで血行が滞りやすいので案外むくみやぜい肉がつきやすい部分。そこからくる血行不良でニキビも増えてしまいます。積極的に肩周りを動かして、無駄なお肉をすっきりさせましょう。
左手を真上に伸ばしヒジを曲げ、頭の後ろに手のひらが来るようにします。右手でヒジを押さえてゆっくりと頭の方に寄せて、二の腕の筋肉が伸びるのを感じます。同時に肩周りの筋肉をほぐすこともできるので、肩から腕全体のシェイプに効果的です。

意外と見落としやすい背中のぜい肉！

普段見えない背中のお肉は、自分では気づきにくいのに人には見られやすいのが難点。自信を持ってドレス姿になるには、背中のぜい肉もしっかりシェイプしておきましょう。
手を横に伸ばし、ゆっくりと前で手を合わせます。そこから今度は背中に向けて動かし、けんこう骨を寄せるようにしてできるだけ背面で手を合わせます。休憩時間やランチの時など、仕事の合間にもできるこの運動を毎日行えば、肩周りのお肉をとって肩こりを解消できるので、一石二鳥です！

いざという時にお気に入りのドレスが決まらないのは悲しいですよね。そんなことにならないように、今からきちんとケアをして、自信のあるボディラインを整えておきましょう。

完結漫画

連載中漫画

2014.09.13

記事を書いたのはこの人

Written by コマツマヨ

主に美容・健康・恋愛など女性向けジャンルでリアルな目線で執筆中。焼酎バー店長、ウエディンググッズデザイン、某洋菓子メーカーの広報担当を経て、フリ―ライターとなる。人間関係が苦手なくせに人と話すのが好き。夫と猫との3人暮らし。一人旅が趣味で、年に数回沖縄の離島など主に国内を旅行。旅先での新しい人や場所との出会いや視野を広げるのが楽しくて仕方ない。 google+： https://plus.google.com/u/0/101215923455249373661/ blog: http://ameblo.jp/kmmylog twitter:@komastu_mayo

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