魅惑のカーヴィーラインでモテ度アップ！　簡単にできる真似っこ「フラエクササイズ」

2014.09.03

Writer 松はるな

女性らしいラインを手に入れたい！　と思っても、ダイエットすれば胸から痩せるし、運動すればたくましい体つきになってしまう……。そんな方にオススメしたいのがフラダンスです。腰を落として踊るフラダンスは、全身の筋肉を引き締めて代謝を上げて太りにくい体をつくります。しかも、くびれがキュッとなり、夢のボンキュッボン体型が手に入る。本格的なフラダンスは難しいけれど、フラのいいとこドリの簡単エクササイズをご紹介あします！

フラで女子力がぐっと上がる！

腰の筋肉をフルに活用するフラダンスは、下半身を引き締めてメリハリのある女性らしいカーヴィーラインをつくるのに効果大。ゆっくりしたステップと腰の動きが、足・ヒップ・おしり・腰まわりの筋肉をしっかりと鍛えてくれるのです。波のような優雅な手の動きは、バストやデコルテのラインを美しくさせる効果もあるそうです。ただ引き締めるだけではなく、女性らしいラインを生かして美しいボディラインになれるのです。

美容効果を高めるコツは？

フラダンスといえば「笑顔」。にっこり笑いながら踊ることで、脳内の幸せホルモン「セロトニン」分泌効果もアップ。口角を上げることを意識すれば、顔のたるみ予防、さらに表情美人になれます！　また素足になり、床にしっかりと足をつけて腰を落とした状態をキープすると脂肪燃焼効果も。体の軸をまっすぐに保つように意識して、ゆがみ修正も叶えましょう。ハワイアンミュージックを聴きながら、ゆったり踊れば癒し効果も。心のケアにも役立ちます♪　見た目も心も美しくなれるのがフラダンスのいいところです！

美脚をつくる基本のステップ・ヘラ

（1）：足を肩幅に開いて、つま先を少し外側に向けます。腰を落として、手の指先を胸の前で合わせます。

（2）：腰の高さをキープしたまま、左足に重心を置いて、右足をななめ45度前に出し、元に戻します。1（足を出す）、2（元に戻す）。

（3）：次に、右足に重心を置いて、左足をななめ45度前に出し、元に戻す。
※（2）～（3）を30セット繰り返します。

足を出す時には、鏡で横から姿勢チェック！　おしりが後ろに出ていると筋肉に力が入らないので軸がまっすぐになるようにしましょう。背筋をまっすぐ伸ばせば、腹筋・背筋も鍛えられます。軸足に負担をかけることで太ももやふくらはぎをきゅっと引き締めることができます。足を動かす時には、体の軸が動かないように意識しましょう。

次回は、ウエストのくびれをつくるステップをご紹介します！

完結漫画

連載中漫画

2014.09.03

記事を書いたのはこの人

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美容・ファッション・ライフスタイル・旅行など、主に女性向けのコラム記事を執筆しているライターの松はるなです。雑誌広告、化粧品会社にて美容コラムを担当するなど文章を書く仕事を経て、現在はフリーのライターとして活動中。女性がもっと美しく健康に！そしてハッピーになれるような記事をご紹介出来るよう頑張ります♪ twitter: http://twitter.com/unicohm

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