しっかり出そう！　ダイエットへつながるデトックス

2014.09.21

Writer トモミ

食べないダイエット、まだやっていませんか？　食べないだけのダイエットは、栄養が足りなくなるだけでなく、デトックス作用も急降下してしまいます。体に毒を溜め込みやすい体質になるので、肌もボロボロになり、病気もしやすくなってしまいますよ。体重を落とすだけのことを考えた食べないダイエットから、すぐにでも代謝の良い体質を目指しましょう。

便秘がちだと体の機能低下につながる

できれば毎日スッキリと出したいところですが、うまくいかない人もいるでしょう。ずっと便秘気味だと体内の機能低下につながります。便秘により体から要らないものが排出されないと、内臓機能の低下にもつながり、体調がすぐれなくなることも。もちろん内臓の機能低下はお肌への影響に及びます。だからといって下剤を飲んでしまうと、体内のミネラルがすべて出て行ってしまい、飢餓状態になるのでよくありません。自然な排出ができるように、日々気を付けていきたいところです。

実はデトックスは便通だけじゃない

なんだか便秘気味でむくんでる、なんてことありませんか？　実は便秘の原因の一つに、水分が足りていない事があります。また、一番デトックスがしやすいのは尿を出すこと。一日に3～4回程度しか尿を出していない人は、デトックスがあまりできていない人です。一日の内に5回以上トイレに行っていないなら、もう少し水分を取る必要があるかも。むくみの原因の一つに、水分代謝が上手にできていないケースがあります。あまり水分を取らないと、血液に含まれる水分の循環が上手くいかずに、むくみとなってしまいます。

水分を一気に取らないで！

水分を飲んでいない！　と慌てて一気に飲まないように注意してください。水分は時間をかけて血液に流れ込み、要らないものを排出していきます。一気に水分を摂取したところで、すべて一気に血液に流れていくことができず、余った水分は、体内循環を経ずに体外に排出されてしまいます。これではデトックスにならず、飲んだ水分をそのまま流しているだけです。そうならないためにも、一日の内で1リットル以上の水を少しずつに分けて飲むクセを付けてくださいね。

飲むものにも気を付けたい

ダイエットのために代謝を良くしたいなら、なるべく水や白湯を飲むようにしましょう。体温に近い水を飲むことで、血液に流れ込みやすい状態なので、よりデトックス効果が増します。しかし、ジュース、ゼロカロリー飲料などの甘い飲み物は、余計に喉を乾かしてしまう上に、場合によってはカリウムの作用で、余計に水分を体外に排出してしまいます。併せてお茶やコーヒーなども、水分を摂取しているつもりでもカフェインにより、体外に水分を余分に排出してしまうので、体から必要な水分がなくなってしまい、デトックス作用とはほど遠いところへ。飲むものにも気を付けて、しっかりデトックスできる体に変えていきましょう。