今、話題の「押し麦ダイエット」で美人が急増中！？はじめた人から美しくなれる！

最近、芸能人やモデルがハマっていることで話題になり始めた「押し麦ダイエット」。お米売り場で手軽に購入できる取り入れやすさも人気の一つ。はじめて聞いた方から試してみようと思っていた方まで、押し麦ダイエットの効果や魅力を一挙公開します。

押し麦ってどんな食材なの？

押し麦とは簡単に言うと大麦を食べやすいように加工されたものです。水溶性の食物繊維、ビタミンB群が豊富に含まれており、便通やメタボの改善、血糖値や血中脂質の低下などに効果があり、押し麦ダイエットを続けている人は皆、お腹がキュっとしていて健康的なキレイを手に入れているのです。

押し麦ってどんな食材なの？

押し麦が美しい体作りに優秀な効果を発揮するポイントがこちら。

・食物繊維が豊富で便秘解消
・βグルカンがコレステロールを抑制
・食事中の糖質・脂質の吸収を抑える
・血糖値や血中脂質の上昇を抑える
・ビタミンBが豊富で代謝アップ＆疲労回復

これらの効果はすべて健康に導くと同時に、腸内環境を整え代謝アップ、疲労を溜めこまない体になれるため、美ボディまで手に入るというわけなのです。

おすすめの食べ方で痩せる効率もアップ！

押し麦を鍋で茹でて、「茹で押し麦」にすればアレンジも広がり、簡単に食事に取り入れやすくなります。
出来上がったご飯にただ混ぜるのはもちろん、例えばチャウダーにしたり、野菜たっぷりのお味噌汁やスープに混ぜたり、ミートソースのひき肉と一緒に混ぜたり、ドレッシングと混ぜてサラダに加えたりと考えれば考えるほどアレンジが広がります。料理が苦手という方でもご安心を。
レシピが思い浮かばなくても、「いつもの食事に混ぜるだけでダイエットが上手くいく」のが押し麦ダイエットの良いところ。筆者は毎日、朝ご飯にヨーグルトに混ぜた押し麦ヨーグルトにハマっていて朝からヘルシーで、流し食いしがちなヨーグルトにプチプチの歯ごたえが加わることで満腹感も出てとてもおすすめ。押し麦を毎回茹でるのが面倒……という方は作り置きをしちゃいましょう。まとめて茹でて、ラップに小分けに包んで冷凍しておけばその都度、解凍して使えるので便利です。
茹で押し麦の効果アップの食べ方は

・一食につき大さじ3杯×一日3回
・汁物と一緒に食べると満腹感が得られて腹持ちもよくなる

です。

まとめ

はじめた人からキレイになれる「押し麦ダイエット」。年齢と共になかなか取れないポッコリお腹を簡単に解消しちゃいましょう。初秋を迎える今、太りやすい食欲の秋に取り入れるにはもってこいですよ。

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