ちょっとした発想の転換で。立派なダイエットにつながる家事のいろいろ

2014.08.07

Writer Waxy

ダイエットや体型維持のためにも、エクササイズは欠かせません。でも時間もお金も限られているなか、ジム通いをするのはつらいし、ひとりでなにか始めても長続きしないということはありませんか？　じつはちょっとした発想の転換で、日常でやらなければならない家事が立派なエクササイズになるんです。これならお金も時間もかからず、さらにお家もキレイになるというおまけつき！　特に今の時期は、蒸し暑いので汗もかきやすく、家で体を動かすだけでダイエット効果もでることでしょう。そんなメリットたくさんの、家事のヒントをご紹介します！

家事1：掃除機がけや床のモップ磨きは、最高のエクササイズチャンス！

お掃除で一番気になるのはやっぱりホコリが気になる床の部分。椅子などを動かして、床に何もない状態にしたうえで、部屋の隅々まで掃除機をかけるのはなかなか大仕事です。腰を曲げたり、腕を伸ばしたりする運動は、筋肉にも程よいストレッチに。もちろん、フローリングの床ならモップ磨きでもOK。モップなら音楽をかけながら、思いっきり自宅エクササイズを楽しんでみましょう。

家事2：窓ガラス磨きで全身を大きく伸ばして、ストレッチ

窓ガラスをみなさんはどれくらいの頻度で掃除しているでしょうか。そんなに汚れも見えないからと、あまり気にしていない人も多いのではないでしょうか。でも曇った窓ガラスは運気を下げるとも風水では考えられており、決して気を抜いてはいけないポイントです。窓ガラス用クリーナーをつけ、スポンジでくまなく磨けば、全身をストレッチさせるエクササイズに。それにピカピカに磨き上げた窓ガラスはとても気持ちのいいもの、運勢アップのためにも窓ガラス磨きは大いにおすすめです。

家事3：洗濯物干しも、しゃがんで立ってを繰り返せば、立派な屈伸運動に

日々のお洗濯、洗って、干して、たたんで、という作業はどうしても単調になりがちで面白味に欠けるように思えるかもしれません。でもちょっと意識を変えてみましょう。洗濯物を干すときは、かごを足元において1枚ずつしゃがんで取って干します。これを繰り返せば、立派な屈伸運動に。さらに洗濯物を干すときも両腕をきちんとしっかり上げて干すようにすれば、二の腕引き締め効果が期待できます。下半身と二の腕の引き締めに、小さなことでも毎日繰り返せば、大きな違いがうまれます。

さあ、いかがでしょう？　高いお金をかけることが女磨きではありません。賢い女子は、日常生活を大切にしながら、スリムな体をキープさせる術を心得ているのです！　お金がかからず、家もキレイになり、そしてスリムになれる、他にも日常生活で工夫できそうなことを見つけて実践すれば、ムダなくきれいを保てそうです。

参考記事（海外サイト）:9 Daily Chores Which Will Help You Lose Weight