目的別エクササイズ！賢く体を動かして、ヘルシービューティーになろう！

連日の暑さにすっかり負けて、冷房の効いた室内でボーっと過ごしていたりしませんか？でもこんな時期こそ、しっかり体を動かして、基礎体力をキープし、夏バテなどしないようにしたいものです。それに薄着になるこの時期、日ごろのエクササイズで体を引き締めることもお忘れないように！そこで今回ははっきりと目的意識を持って体を動かせるよう、目的別に効果的なエクササイズをまとめてみました。

目的１：猫背を矯正したい

→ピラティスやウォーキング
仕事で長時間パソコンに向き合うことが多い人ほど、姿勢も悪くなりやすく、猫背や腰痛といったトラブルを抱えがちです。そんな人は全身を支えるコアマッスルを鍛えるピラティスを週に2回ほど行うのに加え、ウォーキングや軽いジョギングあるいはサイクリングを最低40分以上週に3回ほど行うのが理想的。ピラティス以外にも水中で体に負荷をかけるアクアビクスなどもよいでしょう。

目的２：日ごろのイライラを忘れて、ストレス解消したい

→サイクリング
体を動かすエクササイズは、体力アップだけでなく精神面でもストレス解消に大きく役立ちます。特に効果的と言われているのは、サイクリング。自転車ひとつでどこでも好きなところへ移動できる身軽さは誰にでもできるストレス解消法のひとつです。メリーランド大学（米）の調査では、30分のサイクリングでストレスレベルが大きく低下したという結果が出ています。
とはいえ、ストレス解消のためには楽しめるエクササイズが一番です。サイクリング以外にも、水泳、ウォーキング、ダンスなど自分が心から楽しめるものにトライしてみましょう。

目的３：もっとセックスを楽しめるカラダになりたい

→ヨガ
女性は男性ほどすぐに“セックスモード”になれないし、オーガズムを迎えるのも単純なことではありません。もし“セックスを気持ちいいと感じられない”、“もっともっと楽しめるようになりたいのに”と思っているなら、まよわずヨガレッスンに通いましょう。
骨盤底を動かしたり、鍛えるポーズをたくさん経験することで、より感じやすいカラダに近づけることができます。またある調査では、日ごろからエクササイズで体を動かし、体力レベルの高い女性ほど、セックスライフに満足しているという結果も出ていました。ヨガに限らず、普段から積極的に体を動かすことも忘れないようにしましょう。

目的４；女性に多いという骨粗しょう症を予防したい