デコボコ肌にさよなら！　にっくきセルライトを撃退する5つの方法

太ももや二の腕に力を入れると、デコボコと浮き上がってくる“セルライト”。セレブの水着スナップなどでも「あのハリウッド女優にもセルライトが！」なんてタブロイド紙に取り上げられてしまう、まさに乙女の敵。そこで今回は、にっくきセルライトとさよならするための5つの方法をご紹介します。

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と、その前に…セルライトって何？

セルライトとは、脂肪細胞の周りに老廃物や水分がくっついてしまい、大きく目立つようになってしまった塊のこと。ひどくなるとオレンジの皮のように肌がデコボコしてしまいます。むくみや冷えで血行が悪くなるとセルライトはできやすくなるので、新陳代謝をよくして血流を促すことが大切です。

健康的な食事

健康的な食事はセルライト対策にも欠かせません。食物繊維をたくさん採り、炭水化物は玄米や精製されていない全粒粉で作られたパン、パスタを選びましょう。全粒粉の食べ物は新鮮な野菜やフルーツと同じく、腸の毒素や老廃物をキレイ掃除する働きをしてくれます。
また、お水をたくさん飲むことも忘れずに。水分はセルライトの中に溜まった余分な脂肪を押し流す働きを。またしっかりと水分を補給することで肌の中のコラーゲンを強化し、セルライトが目立つデコボコ肌の改善にも一役買ってくれます。

定期的な運動

セルライトは脂肪の一種なので、体重が増えればセルライトもより目立つようになってしまいます。ウォーキングやジョギング、水泳やヨガなどの有酸素運動を週に数回取り入れて、新陳代謝を促す習慣をつけましょう。

気になる部分をマッサージ

マッサージは血流を促し、肌の下の水分を押し流してくれる働きがあります。セルライトの除去に効果のあるオイルを使って、お風呂上がりにマッサージをしてみましょう。気になる部分をつねるようにマッサージするか、乾いたボディブラシ（マッサージ用のブラシ。ブラシの部分が1本1本が大きいもの）で血流を促すようにマッサージしましょう。

お風呂でスクラブ

マッサージなんて面倒くさい！　という方はお風呂で体を洗うついでにスクラブを使ってみては？　セルライトの除去にはカフェインが配合されたスクラブを選ぶのが効果的。カフェインが配合された石鹸なども売られているので、探してみるのもいいかもしれません。
どうしても手に入らない！　という人は、お家にあるコーヒー豆（エスプレッソ用の極細引きか、ミルでパウダー状にしたもの）にオリーブオイルやアーモンドオイルを加えてお手製スクラブを作ってもOK。5分程度マッサージした後、ラップでくるんでしばらく置くとさらに効果が期待できるそうです。くれぐれもお風呂の排水溝を詰まらせないように注意してくださいね！

キツい下着、高いヒールは特別な日に

体を締め付けるような下着は、血流やリンパ液の流れを妨げてしまいます。また一見「足が疲れるから、運動になって血行もよくなるのでは？」と思うヒールの靴も、3cm以上のヒールではつま先立ちをしているのと同じで、ふくらはぎの筋肉が縮まったままになってしまうため血流は悪くなってしまいます。普段はスニーカーやバレエシューズに、ゆったりした下着で過ごす方が「ここぞ！」の時には美しく魅せることができるかもしれません。

薄着の季節に向けて、にっくきセルライトにさよならしてくださいね！