どーしても太ってしまう原因は……オフィスにある!?　どうやって防げばいい??

2014.05.09

Writer Waxy

食生活に気をつけているのになかなか体重が減らない、ダイエット効果が表れないという不満がある人、じつは痩せられない原因は１日の大半を過ごす“オフィス”にあるのかもしれません。とくにデスクワークの人はよーく気をつけてみる必要がありそうです。

痩せられない原因はオフィス環境にあった!?　どう防ぐ??

デスクワークでずっと座りっぱなし、はダイエットの大敵

デスクワークでずっとコンピューターに向かっていると、ついつい猫背のまま長時間同じ姿勢をとりがちです。これでは首や背中にも負担がかかりやすく、運動量も圧倒的に少ないままでダイエットに向かない条件がそろっています。同僚や同じ社内の人なら、メールや電話で用事を済ませるより、席を立ってその人のところまで行くようにしましょう。座ったままでいるより、立つ、歩くことを心がけて。フロアーの移動はエレベーターより階段を使うようにするなど、とにかく“動く”ことをもっと意識する必要があります。

昼食を自分の席で食べる、というのは百害あって一利なし

忙しさのあまり、昼食を自分の席ですませるという人も多いのですが、1日の折り返し時点でもあるお昼は一度すっかり仕事を離れて、気分をリセットしたほうが仕事の生産性もアップ。自分の席でメールや電話に対応しながらでは食べることに集中できず、ついつい食べ過ぎてしまいがち。
それに“休憩時間なのにきちんと休めていない”ということはストレスになり、ジャンクフードなど刺激性の強い食べ物をより求めるようにもなります。昼食は同僚と一緒に食べるなどいったん自分の席から離れることが大事。できることなら、戸外に出て、5分、10分でもお散歩できればよいでしょう。

出張のお土産や差し入れ、本当は食べなくてもいいのに誘惑がいっぱい

オフィスにいるとよく出張のお土産や差し入れが回ってきますが、実は無下に断れないこうしたスナックたちがダイエットを阻む原因になっているとも考えられます。誘われるままについつい甘いお菓子に手が伸びたりしませんか？　他人とお喋りしながらだと、思った以上に食べてしまっていることがよくあります。こうした甘―い誘惑にはよく注意して。

コーヒー愛好者はフレーバーやトッピングに気をつけて

日々のお仕事をお気に入りのコーヒーで乗りきっている人も多いことでしょう。でもお気に入りのフレーバーにしたり、ついミルクやクリームをたっぷりなんてことはありませんか？　コーヒー自体はドリンクでも、クリームはかなりの高カロリーだし、フレーバーにはじつはお砂糖がたっぷりということがよくあります。気になる人はコーヒーの代わりに、ローズヒップティやカモミールティーといったハーブティーを飲むようおすすめします。