楽しく運動を取り入れて！　カメラ、スマホ片手にお散歩エクササイズ！

2014.04.24

Writer トモミ

ダイエットで重要なのは食生活と運動です。なかでも運動はきついイメージもあり、楽しみを感じないと続けられないものです。毎日はできなくても、週に何日かは定期的な運動が必要になってきます。楽しく続けられる運動を見つけて、ダイエットにつなげたいですよね。

運動量が激しいものより続けられるもの

運動というと、汗をいっぱいかいて、筋肉もつけて、さらに有酸素運動をしなければ！　とダイエットを始めるときに意気込んでしまう人がたくさんいます。しかし、ダイエットはずっと続けるもの。急にやめるとリバウンドの原因です。断続的に続けられそうな、楽しみを覚えられるような気軽な運動なら、ずっと続けられますよね。時間が無くても、週末にちょっとだけでも運動ができると、いままでよりもずっと痩せやすい体質に変えることができますよ。

お勧めなお散歩ダイエット

誰でもできる気軽な運動といえば歩くことです。一日20分でも歩いてそれが続くだけでも、体の代謝率も上がり、足腰も強くなるので、健康的にダイエットが行えます。もちろん、時間が無ければ週末だけでもOKですよ。無理な運動より、歩くだけのほうが、ケガもしにくく安全です。また、楽しみを覚えるのも必要です。歩く時もお散歩気分で歩いてみてください。むりに早足になることもなく、ちょっとしたお散歩は意外にもしっかりと運動効果がありますよ。20分～30分も近所をお散歩するだけで、体が温まっているのを実感できると思います。

写真を撮ってもっと楽しくお散歩を

ただ景色を見ながらお散歩も楽しいのですが、写真を撮りながらのお散歩は楽しさも増えます。写真を撮ることを意識すると、周りの風景が少し違ったものに見えてきますよ。普段毎日使っている道でも、今まで気づかなかった物があったり、季節の草花の移ろいなんかも発見できます。そのときに気になるものをどんどん写真に撮って行きましょう。

カメラは何でもOK！

自分の持っているカメラならどれでも楽しめます。コンパクトデジタルカメラから一眼のデジタルカメラ、さらにスマホや携帯のカメラでもOK！　最近のカメラはどれも美しく撮ることができるので、写真を撮っていても楽しくなります。

カメラでお散歩エクササイズの意外な効果

お散歩というとのんびり歩いているイメージがあるかもしれませんが、意外にも写真を撮ることに集中すると、運動量がすごいことを実感すると思います。撮りたい写真が地面に近かったり、上のほうにあったりと、それに合わせて体を動かすので、しゃがんだり背伸びしたりと、意外に疲れる動きがたくさん！　さらに集中力もアップしているので、時間もあっという間です。20分くらいで終わらせようと思っていてもあっという間に30分以上経っている、なんてことも。
写真を撮ることで、運動というよりも、趣味のような感覚で、ついでにエクササイズができているような感じで楽しく続けられます。運動が苦手だな、と思う人は、楽しくできるお散歩から初めてみてはいかがでしょうか？