簡単に痩せられると評判！　パレオダイエットがオススメな6つのワケ

2014.04.14

Writer Googirl編集部

努力せずに痩せられると評判のパレオダイエット。
狩猟や農耕、採取で食糧を確保していた旧石器時代の食事をもとに考案されたダイエット法で、食事内容はおもに肉類、魚介類、野菜、野菜、フルーツ、ナッツ。米、パスタ、麦などの穀類や加工食品、砂糖は一切食べないのがポイント。調味料にはハーブやスパイスを使います。今日はそんなパレオダイエットをオススメする理由をご紹介します。

我慢せずに痩せられる！

パレオダイエットはタンパク質の多い肉や魚を中心とした食事のため、空腹感を満たしやすく食べ過ぎを防ぐ効果があります。空腹感を満たしにくい穀物中心の食事に比べると、食事の摂取量がぐんとDOWN！　痩せたいけど我慢は嫌いという人にピッタリのダイエット方法なのです。

乳がんのリスクを軽減！

パレオダイエットでは大豆を摂取しません。大豆に含まれているイソフラボンはエストロゲンと似た構造をしているため、摂取しすぎると乳がんになりやすいといわれています。また、大豆に含まれるレクチンは消化されにくいタンパク質として知られ、さまざまな体調不全を引き起こすことがあります。

老化の原因、砂糖をカット！

パレオダイエットの特徴は砂糖を摂取しないこと！　甘党にはきついかもしれませんが、砂糖は肥満だけでなく老化の原因にもなるといわれています。ほかにも、砂糖の過剰摂取は記憶力の低下、糖尿病、疲労、うつなどさまざまなリスクを引き起こします。

体内のPHバランスを調整！

パンやパスタ、シリアルなどの穀物もまた摂取を控えなくてはならない食品。実は穀類を摂取は体内を酸性にしてしまいがち。酸性体質の体は、糖尿病、通風、骨粗しょう症、内蔵炎症などさまざまな体のトラブルを引き起こす原因になります。パレオダイエットは穀類を控え、代わりに野菜＆フルーツを摂取することで体内のPHバランスを整える効果があります。
また、穀物中心の食生活は栄養バランスが偏りがち。また、カルシウムの吸収に必要なビタミンDの代謝を障害し、ビタミンD不足を引き起こすリスクがあります。ビタミンD」が不足すると自己免疫疾患、筋肉力低下やがんなどのリスクが高まります。

アレルギーやアトピーを改善

ベジタブルオイル、コーンオイル、豆乳オイルなどのオイルにはオメガ6脂肪酸が含まれています。オメガ6脂肪酸は体内のエネルギー源となりますが、成人病の原因を引き起こすといわれています。オメガ6脂肪酸の過剰摂取は血液をドロドロにし動脈硬化のリスクを高め、またアレルギー、アトピーの原因にもなります。サバやサケなどの魚油に含まれるオメガ3脂肪酸を摂取すると血液がサラサラになりアレルギーやアトピーの改善に役立ちます。