お手軽にすぐにはじめられる！「縄跳び」で簡単ダイエット

ダイエットはどんな方法においても過酷なもの。それでも、難しいことはせず簡単にできる方法でダイエットがしたい！　というズボラ女子に、いちばんカロリーを消費すると言われている手軽にできる運動「なわとび」をご提案。プロスポーツ選手も体重制限の際の減量法として取り入れているので、努力次第で確実に効果は得られる優れもの。おまけに費用も超お手頃なので今すぐ始められるのがうれしいところです。

有酸素運動で脂肪燃焼＆下半身の筋肉にもアプローチ！

体全体を使って上下に飛び跳ねるわけですから、当然のこと有酸素運動で脂肪を燃焼させるのが目的なのがこのなわとびダイエット。脂肪は20分を超えたあたりから燃焼しはじめるので、それを目安に毎日続けることがポイント。
運動中、体の重みが下半身にかかることによって筋肉を刺激することで引き締め効果も得られるので、気になるヒップや太もも、ふくらはぎにもアプローチ。ただし、初回から長時間はなかなか危険。膝に負担をかけ痛めてしまう場合や、極度の筋肉痛に歩くことすらままならなくなるので「少しずつ」を心掛けて。

減量の大敵「便秘」解消にも効果大

出すもの出さずして減量ができるわけもなく、便秘はダイエットにとってかなりのタブー。けれどなわとびをすることによって腸を刺激し蠕動運動をも助けることで、排便を促してくれるのです。効果のあるひとでは1回目の翌日からスッキリの場合もあるほど。毎日続けて腹筋を鍛え、便秘に困らぬ体を手に入れたいですね。

とっても大事な注意点は……

これだけ良い点がたくさんあるのに絶対的に注意をしたいのが「胸やせしてしまうこと」。上下運動で下半身がスリムになるのですからもちろん胸も痩せてしまいますので、スポーツブラなどできちんと固定をし、なわとびに挑む必要性があります。胸までげっそりしてしまってはナイスバディ計画も台無しになってしまうので気を付けましょう。

なわとびは心肺機能を高め、内臓の健康にも役立つので「ダイエット」以外の目的でも非常におすすめ。減量までに行き着くにはいくらなわとびでもキツさは感じるので、音楽を聞きながら気軽に取り組むことが長続きの秘訣。最近ボディが気になってきたあなた、ぜひ挑戦してみてはいかが？