無理なダイエットはもう古い! 今年の春夏は楽して効率よく痩せる!

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岸川菜月

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2014.03.25.Tue

さて、ファッションも肌見せの季節に近づいてきました。そこで飛び交う声と言ったら「美ボディ」「ダイエット」の言葉。頑張ろうとしてもズルズル時間が経ち、気が付いたら無理な駆け込みダイエットをしてしまうという方も少なくないのでは? 運動や無理な食事制限……浮かぶのはキツイ、辛いことばかり。そんな無理なダイエットはもう古い! 今年は楽して効率よく痩せて美ボディを手に入れましょう。

効率よく痩せるためにはここを知る!

効率よく痩せるにはまず、体の老廃物を出す出口を知っておく必要があります。それは「リンパ」。ただマッサージしていても効果は半減。リンパは全身を巡り、老廃物を回収・排出する役割を持っているため、リンパへ流すことではじめて体の老廃物が出されるのです。
流れが滞ると、体に毒を溜め込んでいることになるのでむくんだり太りやすくなったり、美容と健康にも悪影響を及ぼします。
主なリンパ節は、ひざの裏・太ももの付け根・ひじの内側・脇の下・鎖骨部分・首筋やあご骨の内側。いくら一生懸命マッサージをしていてもリンパ節を意識しなければ水の泡。ただ体をさすっているだけに過ぎません。それでは時間も努力ももったいない! リンパ節に向かって流すように意識、リンパを優しく刺激することで、効果も見違えるほど倍増。効率よく老廃物を排出しましょう。

食事制限ではなく体に負担のかからない食事をする!

無理なダイエットは食事制限をしがち。これでは栄養不足になって体の至る所に不調が……。肌荒れや便秘……さらにストレスやリバウンドの原因にもなり、食事を抜いた一時は痩せても総合で考えると全くメリットがありません。
食事は18時を目安に食べ、最低でも20時には済ませたいもの。以前、倖田來未さんが行っていたダイエットも18時までに夕飯を済ますというものでしたね。実は夕食の時間はとても大切で、量や食事内容が同じにも関わらず太らない時間が17~19時、太りやすくなる時間が20時以降の時間帯だと言われています。これは就寝3時間前というのと関係しており、自分の就寝時間の3時間前には既に食事を済ませていることが重要です。
夕飯の時間さえ気を付け、腹八分目を心掛けるだけで、食事量を変えずに痩せることができます。

温めるだけで痩せる!

冷えは女性の大敵ということはご存知だと思いますが、身体を温めるということは痩せる体になるということ。冷えると血の巡りや代謝も悪くなり脂肪を溜め込みやすい体に……。
特に日頃から温めたいのが子宮周り(お腹・骨盤)と心臓から一番遠い足元。衣類にカイロや腹巻、ヒートテックなどを着用、素足はやめて春夏でもストッキングの着用をおすすめします。人から見えない部分は全てカバーして体温を逃がさないようにしましょう。自分は何もせずに温めるだけで痩せ体質になれるのですからやらない理由がありませんよね。

楽するために大切なのは駆け込まず早め早めのボディ対策を取り入れること! 老廃物を溜め込まない、食事時間を意識する、温める! この3つを日頃から実行しキレイになる意識を忘れずに過ごしましょう。そうすれば春先までに楽して体質改善、夏には美ボディに……なんてことも夢ではありませんよ。

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岸川菜月

【モデル・愛妻コンサルタント】フランスパリに美容を学びに留学後、美容カウンセラーとして活躍。その後、心理士として恋愛や結婚、夫婦問題のセミナーやカウンセリングを行っております。大好きなことは先にも後にも美容です。
ブログ: 岸川菜月 ☆Happy Lifeブログ☆
URL:http://ameblo.jp/kurumi401/