週2～3ペースの新年会、太らずに体系をキープする、むしろ痩せる方法とは？

2014.01.05

Writer 美泉菜月

お正月、美味しいおせちやお餅…などなどお正月料理をついつい食べ過ぎて体重が増加！ ……にも関わらず、会社がはじまると待っているのは週2～3ペースの新年会。これではお正月太りに拍車をかけてしまいます。本日はそんな時期でも体系をキープできる方法をお伝えいたします。

お正月太りを阻止するフルーツダイエット！

ついつい食べ過ぎてしまうお正月～新年会シーズン。この時期に有効なのが、体内の余分な水分や老廃物を外へ出す効果のある「生のフルーツ」でデトックスすること。生のフルーツには最近美容女子の中でも人気の酵素が含まれており、その酵素が消化をサポートし、老廃物を排出してくれるのです。

やり方も簡単でいつでも取り入れられる！

やり方

・新年会当日と翌日の朝昼はフルーツで調整！
新年会の当日と翌朝の朝と昼はフルーツで過ごすというダイエット。フルーツジュースでもフルーツヨーグルトでもフルーツが含まれていればOK。基本、自分の好きなフルーツを好きなだけ食べてOKです。フルーツに含まれる糖分を摂取することで、ある程度の満腹感が得られるため、ストレスなく続けられます。
ただし飲み会が3日以上続く場合、連続して続けるのはNG。空腹を感じなくても体が栄養を欲して、飲み会で食べたものが全て吸収されリバウンドへ一直線ということになりかねません！飲み会が連続する場合は毎日の体重測定を必須としましょう。
フルーツダイエットをすれば新年会続きでも体重をキープ、もしくは痩せることができちゃいますよ。

注意事項

1…フルーツは加熱厳禁！
フルーツに含まれる酵素は、加熱することによって壊れてしまうため、生で摂ることが絶対。旬のフルーツは特に栄養価も高いため積極的に摂りいれましょう。今の時期ならリンゴやみかんがおすすめです。南国系のバナナやマンゴーは体を冷やす作用があるので避けるのがベター。フルーツを加熱することができないため、一緒に温かいお茶や白湯で体を温めるとより効果的です。

2…フルーツと野菜をmixしない！
スムージーやヨーグルト等を作る際に、野菜の酵素も一緒に摂ろうとフルーツと野菜を混ぜたくなりますが実はNG。その理由は、フルーツに含まれる酵素と野菜に含まれる酵素の種類が違うため、混ぜてしまうと反発し、効果が薄れてしまうのです。酵素のパワーを最大に生かすためにもフルーツのみにしましょう。

まだまだあるフルーツの効果

フルーツには食物繊維やクエン酸なども一緒に含まれているため、果糖をとっても脂肪になりにくく、ビタミンやミネラルなど、美容にも効果的な成分がたくさん含まれているので、ダイエットをしながらキレイになることができるのです。それでなくてもダイエットを終えてからもフルーツは毎日摂ってほしい食材です。

お正月太りから新年会で拍車をかけずにフルーツダイエットでむしろ痩せる！これで新年のお料理も楽しみつつ、体重計に乗るのも恐れることはありませんね。

完結漫画

連載中漫画

2014.01.05

記事を書いたのはこの人

Written by 美泉菜月

【夫婦アドバイザー／美脚家】フランスパリに美容を学びに留学後、美容業界で活躍。その後、夫婦アドバイザーとして恋愛／婚活／夫婦問題のカウンセリング・講座を行っております。大和撫子のような妻を目指して14年、大好きなことは先にも後にも美容です。 Amebaオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/kurumi401/