実は多くの人がかかってる…、“エモーショナル・イーティング”（ストレス食べ）をどう防ぐ？

2013.12.23

Writer Waxy

自覚はなくても“エモーショナル・イーティング”になってるかも？

英語圏でかなり浸透してきている“エモーショナル・イーティング”という習慣。要はストレスによる食べ過ぎという意味ですが、現代人の多くが実は知らないうちにこの罠にはまっているといいます。過食症や拒食症というのはその極端な例ですが、そこまでいかなくても、知らず知らずのうちに“エモーショナル・イーティング”をしていることが……。
たとえば、忙しいときやストレスのたまっているときほど、“自分ご褒美”と称して、お菓子やスイーツを好きなだけ食べたり、家族や同僚が食べているのを見て、ついつい自分も食べ物に手が伸びてしまったり……。お腹が特に空いているわけでなくても、食べものに手が伸びて、食べ続けてしまう……、そんな経験はありませんか？

ストレスを食べ物で解消しようとするとどうなる？

甘いもの、たとえばチョコレートなどには幸福感を誘発するエンドルフィンというホルモンを高めたり、短時間に“快感”を覚えるよう体に作用するなど、てっとり早くストレス、不安感、倦怠感を解消する作用があります。ですから、私たちの多くが精神的に満たされない思いを、甘いものやジャンクフードを食べて解消しようという気持ちになるのはある意味当然のこと。
でも、甘いものやジャンクフードなど刺激の強いものは、ついつい手が止まらず、食べ過ぎてしまう、ここが気をつけなければいけないところなのです。