1杯で400kcalも！？ 絶対知っておきたい嗜好飲料のカロリー摂取量

コーヒー、紅茶、ソフトドリンクなど、嗜好飲料は忙しい毎日の中でほっと休息を与えてくれる大切なアイテム。けれど嗜好飲料の中には驚くほど高カロリーなものもあるので、知らず知らずにカロリーオーバーなんてことも。
そんな危険を避けるため、今日は嗜好飲料のカロリー摂取量についてまとめてみました。

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コーヒー

コーヒーは低カロリードリンクとして知られています。ブラックコーヒーのカップ1杯のカロリーは約8kcal。ミルクを加えると20kcal、砂糖を加えると31kcalにアップ。気をつけたいのがカフェオレやホイップクリームののったウィンナーコーヒー。カファオレは約77kcal、ウィンナーコーヒーはなんと115kcalもカロリー量があります。

ソーダー系ドリンク

ソーダー系のドリンクは高カロリーで知られています。例えば、コーラやサイダーの缶１本のカロリーは約150kcal。最近ではカロリーゼロのソーダー系ドリンクをよく見かけますが、100mlあたり3kcalの飲料はカロリーゼロと表示することができるため、実際はカロリーを含んでいることも。また、ダイエット飲料に使われる低カロリーの合成甘味料は、余計に食欲を増進させてしまうという研究結果も報告されています。

オレンジジュース

オレンジジュースグラス１杯のカロリーは約88kcal。果物には糖質が含まれているので意外と高カロリーですが、葉酸やビタミンC、ビタミンB1、B6、カリウムなど必要な栄養素もたっぷり含まれています。血糖値が上がりやすく、血糖値の低い疲労時に飲むと効果的ですが、飲み過ぎには注意が必要です。

紅茶＆ハーブティー

紅茶カップ1杯のカロリーは約21.6kcal。ミルクを加えると70kcal、砂糖を加えると23kcalにカロリーアップします。紅茶にはビタミンKやマンガンが含まれ、さらに紅茶に含まれるカフェインは疲労回復効果が、タンニンには免疫力促進効果があります。また、ハーブティーはカロリーをほとんど含んでいないためダイエットには効果的な飲み物です。

コーヒーチェーン系ドリンク

コーヒーチェーンでついつい頼んでしまいがちのキャラメルやモカ入りのドリンク。コーヒーチェーンを頻繁に利用する人は、知らず知らずに高カロリーを摂取している可能性があります。
キャラメル系のドリンクは約200kcal以上のカロリーがあり、クリームベースのフラペチーノは1杯で最大400kcalも！ 女性が一日の摂取するカロリーの目安を約2000kcalと計算すると、フラペチーノ1杯のカロリー摂取量はなんと1日に摂取するカロリーの20％に相当します。

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