ダイエットの天敵？睡眠不足が招く4つの症状

2013.10.12

Writer 中野亜希

「寝ないと痩せると思うけど？」という人もいると思います。眠っている間は活動がないぶん、基礎代謝のみの消費になるので、消費カロリーの点だけで言うと、起きている方がたくさん消費されるので痩せることもありえます。でも睡眠不足は思った以上に体の中のリズムを乱しています。食べている訳ではないのになんだか太ってきた…と言う人は、当てはまる症状があるかも？

食べても食べた気がしない

睡眠不足はホルモン分泌も乱します。食欲を司る「グレリン」・「レプチン」の分泌が乱れます。食欲を増進する「グレリン」がたくさん分泌され、食欲を抑える「レプチン」の分泌が減るので、食べても満足感がなく、食欲のタガが外れた状態に。睡眠不足が続くと、食べても食べた気がせず、知らない間にビックリするほどの量を食べていることも。

気づくと何か食べている

寝不足のときはなんだかお腹がすいたり、食べても満足感がなく過食気味になり、甘いものが無性に欲しくなることも。睡眠不足は「生命の危機」とも言える状態。体にとっては危機的状況なので、飢餓状態に近い状態になります。生命の危機に備えて、脂肪を蓄えようとするメカニズムが働いてしまうのです。仕事をしながら気がついたらチョコを一箱あけていたり、甘いコーヒーを一日に何杯も飲んだりと、絶えず何か口に入れてしまいがちです。

味がよくわからない

睡眠不足は、味覚にも影響します。睡眠が足りないという欲求と、味の欲求は密接にリンクしているのだそう。つまりリンクしているために、睡眠が足りないという欲求が、味が薄い、足りないという欲求と混同してしまい、味がよくわからなくなってしまうのだとか。味が濃いものを好むようになると、それだけでカロリーオーバーしますし、ご飯などの主食の量が増える原因にもなります。お酒もすすんでしまいがちです。