ポッチャリ腹と決別するための脂肪撃退メニュー　5選

2013.07.08

Writer Googirl編集部

夏のオシャレを台無しにしてしまうポッチャリ腹。脂肪のつきやすいお腹周り、実はダイエット効果が現れやすい部位でもあります。ペタンコお腹を手にいれるには食生活の見直しがとっても効果的！今日は頑固なお腹の脂肪をやっつけてくれる5つのメニューを紹介します。

キュウリのサラダ

むくみは脂肪やセルライトがたまる原因の一つ。キュウリに含まれる水分とカリウム、イソクエルシトリンは利尿作用を促進し、むくみを改善する効果があります。輪切りしたキュウリにパセリとレモン汁を混ぜれば、むくみ改善に有効なキュウリサラダのできあがり！

メロン＆パパイヤのサラダ

ぽっこりお腹の原因となる便秘。体内の水分バランスの崩れは、便秘の原因の一つ。便秘を防ぐために欠かせないのが水分たっぷりのフルーツです。ほとんどのフルーツには水分が60％以上含まれており、特にオススメなのがカリウムたっぷりのメロンとパパイヤ。カリウムは血液中のミネラルバランスの調和を助け、ナトリウムと共に体内の水分バランスを整える働きがあります。

ショウガ入りスムージー

ほうれん草3カップ、キュウイ2個、親指大のショウガと水1／2カップをミキサーで混ぜ合わせるだけの簡単スムージー、実はダイエットに超最適！ほうれん草は血糖値を整えて食欲を抑制する働きがあり、食物繊維が豊富なキュウイは満腹感を与え、ショウガは消化を促進してくれます。

アボカドのサンドイッチ

食欲抑制効果のあるアボカド。アボカドには16％もの脂肪が含まれていますが、不飽和脂肪酸であるため血中コレステロールや血糖値を増加させる心配がありません。消化には約6時間もの時間がかかり、空腹になりにくいのもポイント。午後のおやつを避けたい人には、バターやマヨネーズを塗ったアボカドサンドイッチがランチにオススメです。