ミランダ・カーのホットレモンダイエット　その方法と効果は？

2011.08.26

Writer Googirl編集部

毎朝欠かさずホットレモンを飲んでいるというミランダ・カー。ホットレモンダイエットといえば、ビヨンセを思い出しますが、ミランダ・カーもこのダイエット方法を取り入れているとか。それもそのはず、アメリカではホットレモンダイエット（ホットレモネードダイエット）は大人気！冷え性改善や美肌対策、新陳代謝アップにとメリットもたくさんあるんですよ。今回は、ホットレモンダイエットのレシピと、ホットレモンダイエットの身体への効能をご紹介します。

ホットレモンダイエットのレシピ

ミランダ流のホットレモンのレシピには甘味料は入れません。体にやさしいホットレモンで、デトックスしてみましょう。

［材料］
レモン…1/2個（小さじ2）
お湯…180cc

［レシピ］
①レモンを絞って種を取り除く
②耐熱カップに、①とお湯180ccを入れてかけ混ぜる
※健康のためには、これを一日2回飲むといいそうです。

ホットレモンダイエットの10の効能

レモン果汁には、クエン酸やビタミンCが豊富。しかも、ビタミンBやリボフラビン、カルシウムやリン、マグネシウムなどのビタミン・ミネラル類のほか、タンパク質や炭水化物まで含まれているんです。けど、それがどんなふうに体にいいのか、簡単にイメージできませんよね。ここでは、レモンジュースダイエットで得られるメリットをご紹介します。

1、消化不良や吐き気胸焼け改善

ホットレモンは、消化器系のトラブル改善にはぴったり。吐き気や胸焼け、寄生虫や消化不良など、お腹のイヤーなムカムカをすっきりさせてくれます。定期的にホットレモンを飲むことによって、腸が効率的に動くようになり、老廃物の排出を促してくれます。また、レモンは血液のデトックスにも役立ちます。他にも肝臓強化にも有効で、レモン汁には胆汁を作るお手伝いをする役割もあるので、食べ物を消化しやすくなります。

2、スキンケア

レモンは天然の殺菌薬として、皮膚のトラブル解決にもオススメ。たっぷりのビタミンCによって、内側から肌を若返らせるため、アンチエイジングやシワ、黒ずみ、やけどなどにも使えるんですよ。ホットレモンとして飲むだけでなく、スライスしたレモンは火照った肌の冷却材としても使えます。他にも、ニキビや吹き出物のときにも、ビタミンCたっぷりのホットレモンを飲むようにしましょう。

3、デンタルケア

新鮮なレモン果汁は、歯痛の軽減にも役立ちます。また、レモン果汁を使っての歯茎マッサージは痛みの軽減にも役立ちますし、口臭予防や歯茎強化にもつながります。

4、喉の感染症

レモンには抗菌作用があるため、喉の感染症や咽頭炎など咽喉への感染症の際に使ってもいいでしょう。喉の痛みがある際に、レモン果汁入のうがい薬でうがいするようにしましょう。

5、ダイエット

クエン酸には、代謝アップ効果や、血糖値の上昇を防ぐ効果、リラックス効果などダイエットに役立つ効果がたくさん。ホットレモンにすることで、血行も良くなり、さらなる代謝アップ効果や冷え性解消にも役立ちます。また、疲労回復にも効果があるので、疲れたときはホットレモンで水分補給しましょう。

6、高血圧予防

レモン果汁には、カリウムも含まれており、高血圧の方にもおすすめの食材。カリウムは、余分な塩分を排出する効果があり、血圧の安定に役立ちます。また、レモンの香りは、高血圧やめまい、吐き気だけでなく、心身ともにリラックスできますし、精神的なストレス改善にもぴったりです。PMSや生理痛のイライラや緊張も、リフレッシュできます。

7、呼吸器疾患

レモン水は、呼吸器系のトラブルにも役立つそう。喘息のときにはホットレモンを飲むといいそうですよ。

8、リウマチの治療

利尿作用のあるレモン果汁は、リウマチの治療にもいいそうです。利尿作用があるおかげで、体の細菌や毒素の排出が促されます。

9、発熱を和らげる

レモンには、発汗作用もあると言われ、風やインフルエンザの際の水分補給にはぴったりです。

10、血液のデトックス

レモン果汁は、血液をきれいにすると言われ、アーユルヴェーダの世界でも、ホットレモンはデトックス効果のある飲料としてよく使われています。