外側からだけでなく、内側からもエネルギーアップ!髪に自然な美しさをもたらす、お役立ちスナックフードたち

2012.01.27

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『髪は女の命』と昔から言われるほど、女子であることをアピールする大切なパーツ。コンディショナーやパックといった外側からのケアだけでなく、内側からも大切な栄養素を与えて、自然な艶のある美髪を維持しませんか?今回は、とりわけ髪の美しさに結びつく食材をご紹介しましょう!

鉄分豊富なお手軽スナック、レーズン

鉄分の豊富なレーズンは血液の流れをスムーズにします。髪を生み出す毛包へも血液がよく循環し、髪の成長を促す効果が大。鉄分の吸収を助けるビタミンCも多く含まれているまさに“パワーフード”です。

天然の栄養ドリンク?スイカ

夏のフルーツの代名詞ともいえるスイカ。スイカは92%が水分ですが、ビタミンCとカリウムという栄養が豊富な天然栄養ドリンク剤ともいえます。シーズンが来たら、ぜひたくさん食べてほしい果物です。

髪の成長に効果大!アーモンド

そもそもナッツ類は、さまざまなミネラルや栄養素が詰まった天然のサプリメント。なかでも、アーモンドは髪の成長に欠かせないマグネシウムを豊富に含んでいます。(逆に、マグネシウム不足は抜け毛の原因ともいわれています)さらに、髪にコシを与えるビタミンEも含んでいるので、一握り分のアーモンドを食べる習慣が理想的です。おなじナッツ類としては、ひまわりの種もおすすめ。

ビタミンの宝庫で、美髪&美肌を手に入れそうな強い見方!ニンジン

ニンジンは、ベーターカロチンが有名でお肌にもいいとされていますが、髪にももちろん効果的!ベータカロチンは体内でビタミンAに変換され、髪の乾燥や切れ毛を防止します。さらに、健康的な髪に欠かせないビタミンB群、ビタミンE、ビタミンCも揃っています。

つややかで強い髪になる!ビタミンCの豊富なオレンジ

つややかでコシのある髪の秘訣は、髪そのものより頭皮にあります。頭皮の血液循環をよくし、毛包まで達する毛細血管にまで順調に血液を送り続けることが、よりヘルシーな髪質のポイント。これを助けるビタミンCをよく含む食材といえば、やはりなんといってもオレンジ。オレンジはジュースなどでも手軽に摂取可能なフルーツです。

ライター:Waxy

参考記事:Healthy Snacks for Healthy Hair

2012.01.27

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記事を書いたのはこの人

Written by Waxy

南半球オーストラリアから世の動きを眺めています。 ガーデニング好きで、イチゴ栽培が特にお気に入り。

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