シミがない人は“腸内環境”が整っている!! 今スグはじめるべきインナーケアって!?

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岸川菜月

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2016.08.26.Fri

8月といえば紫外線シーズン真っ最中ですが、猛暑も少しずつ落ち着く9月になると、揃いにも揃って肌のくすみやシミなどいろいろな肌トラブルが出現。
毎年「UVケアをがんばっていたのになぜ?」と後悔しきれない方も多いのではないでしょうか? じつはシミがない人にはある共通点があります。それはいったい……?

シミがない人の共通点

シミがない人の共通点とは「腸内環境が整っている」ということ。便秘や下痢などの不調もなく毎日快便でスッキリしていることはもちろん、シミをできにくくするインナーケアをとり入れている人ほどシミ知らず!
腸内環境を整えることは肌の代謝をあげてシミをできにくくするうえで重要で、インナーケアはシミの原因の活性酸素撃退と深い関係にありどちらもシミレス肌には不可欠。

シミレス肌を目指すインナーケア

ニンジン

ニンジンは肌の再生をつかさどるビタミンAが豊富。ニンジン好きにはシミ知らずと言われているほどの抗酸化力が高い野菜です。サラダにしたりニンジンジュースにしたりして毎日続けていただきましょう。

紫外線を浴びた日は美白インナーケアを

紫外線を多く浴びた日はビタミンCが奪われメラニンが活性化するので、サプリメントやドリンク、ビタミンCの食材で内側からケアすることがおすすめ。最近はただのビタミンCアイテムではなく、美白を目指す女性のためのビタミンB2などを配合した美白サプリや美白ドリンクも人気。

赤の食べ物

トマトやニンジン・鮭といった赤い食べ物には抗酸化作用が高く、アンチエイジングに効果的! 市販のトマトジュースなどでもOKなので「赤」を意識した食材選びをしてみて。

乳酸菌入り食材&サプリ

美肌も健康も腸内環境が大きく作用しているからこそ、意識をした摂取が必要。
食材ではヨーグルトなど乳酸菌入り食材だけでなく腸内環境にいいとされる味噌や納豆などの発酵食品も積極的に。

夏バテにはマルチビタミン

夏バテにありがちな食欲不振。栄養バランスが崩れがちで腸内環境もぐったり。そんなときはマルチビタミン系のサプリに頼るのが正解。サプリに完全に頼るのではなくいつもの食事+サプリで補う方法をとりましょう。

ビタミンたっぷりスムージー

朝食には野菜やフルーツで作るスムージーでビタミンミネラルをたっぷり補いましょう。夏のおすすめはパセリ。パセリにはがん予防にもなる非常に抗酸化力の高いビタミンA・C・Eがたっぷり含まれている万能野菜。
バナナやキウイと混ぜれば美容効果がさらに◎、甘ずっぱくておいしい仕上がりに!

自炊の水や調味料にこだわる

味噌やしょうゆなどの調味料は添加物が入っていない物をセレクトしたり、水もミネラルバランスのよい海洋深層水などを選んだほうが安心・安全。体が喜ぶものをとり入れるからこそ、毒素を体外へ排出! 肌トラブル知らずの肌に。

シミ知らずの美白は外側からのケアではなく内側からのケアが重要でした。そしてなかでも腸内環境を整えることは美肌・美白において重要なポイント! これらは今すぐはじめられるインナーケアなのでさっそくとり入れてみてくださいね。

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岸川菜月

【モデル・愛妻コンサルタント】フランスパリに美容を学びに留学後、美容カウンセラーとして活躍。その後、心理士として恋愛や結婚、夫婦問題のセミナーやカウンセリングを行っております。大好きなことは先にも後にも美容です。
ブログ: 岸川菜月 ☆Happy Lifeブログ☆
URL:http://ameblo.jp/kurumi401/