運動不足で+10歳老けて見えちゃうかも!? 運動がもたらす美容効果って?

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松はるな

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2016.04.05.Tue

春へと季節が変わるとき、「毎年、肌荒れが気になる!」「いつもと同じケアをしているのに、ニキビが増えた」など肌の状態が悪くなってしまう……という声が増えます。また肌の悩みと同じく、この季節に増えることといえば、「体型の悩み」ではないでしょうか? 薄着になると「お腹ぽっこり」「冬の間に太った!」とショックを受けてしまうこともありますよね。

適度な運動で肌が若返る! 無理なく体を動かそう

肌をキレイに保つために必要なことはいろいろあります。そのひとつは、角質層が新しく生まれ変わる「ターンオーバー」を活発にすることです。ターンオーバーの機能が乱れてしまうと、ニキビができやすくなったり、シミやそばかすなどのトラブルが増えやすくなります。
最近、肌の調子がイマイチ……と感じるときは肌の生まれ変わりサイクルが整っていない証拠。春の肌荒れは運動不足のあらわれともいえます。ターンオーバーを活発にするために効果があるのは「適度な運動」を心がけることです!

運動すると肌が若返るって本当!?

体を動かすと血行がよくなり、全身の新陳代謝がアップ。肌細胞の生まれ変わりもスムーズになるうえ、血行不良が原因のクマやくすみなども改善。さらに肌に悪影響を与える「冷え」や「便秘」などのトラブル解消にも役立ちます。
さらに筋肉がつくと、基礎代謝がアップします(基礎代謝とは、なにもせずにじっとしているときに消費するエネルギー量です)。
筋肉がついて基礎代謝があがれば、美肌になるだけでなく脂肪が燃えやすくなり、太りにくい体づくりにもつながります。

運動するとこんなにいいことが! 4つのメリット

運動で肌のターンオーバーが活発になり、若々しい美肌になれる! そのほかにも、運動で得られる肌へのメリットがあります。

1.シミ・くすみ予防

肌のターンオーバーが活発になると、シミやくすみのもと「メラニン色素」の排出がスムーズになり、シミができにくい肌になります。

2.肌老化の予防

血行がアップして肌代謝が高まることで、成長ホルモンが分泌されて、若返り効果がアップ! シミ・シワ・くすみなど全ての老化サインを予防・解消します。

3.ニキビ予防!

ニキビができやすく、ニキビ痕に残りやすい……そんな肌質の方こそ、運動で肌代謝を活発にするとニキビができにくい肌質づくりにアプローチできます。

4.クマ・くすみ対策

全身の血行がよくなるので、血行不良が原因のクマやくすみを解消して肌の透明感アップにつながります。

運動=ダイエットというイメージで、肌にはあまり関係ない……と思っていた方も多いはずです。美肌と運動も深い関係があったのですね。
体を動かすことでスキンケアの効果だってもっと実感できるようになるはず! 心地よい気候で、歩きやすくなるこれからの季節。さっそく体を動かして美肌効果をあげてみたくなりませんか?

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記事を書いたのはこの人

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松はるな

美容・ファッション・ライフスタイル・旅行など、主に女性向けのコラム記事を
執筆しているライターの松はるなです。
雑誌広告、化粧品会社にて美容コラムを担当するなど文章を書く仕事を経て、
現在はフリーのライターとして活動中。女性がもっと美しく健康に!
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twitter: http://twitter.com/unicohm