冷えブスに注意！　寒い冬は温活を取り入れて冷えを乗り越えよう！

「冷え」は体にマイナスなことしか与えないほど、健康と美容の大敵！　最近では冷えによって体や肌が衰えることを「冷えブス」なんて読んでいる雑誌も……。そんな冷えは冬にピークを迎え、体にさまざまな悪影響を及ぼします。今回はそんな「冷え」の種類と及ぼす悪影響、さらに冬におすすめの温活についてお伝えしていきます。

冷えの種類ともたらす悪影響とは？

冷えには外側からによるものと内側からによるものの2種類があり、それぞれ体に及ぼす影響が異なってくるのです。

体の内側の冷え

原因…
手足だけでなくお尻やお腹などの体幹が冷える・全身の血行不良で血液の流れがスムーズにいかなくなる・体温調整を司る自律神経やホルモンバランスの乱れによるもの。

体への影響…
臓器の動きや代謝が低下し体に不調が起こったり太りやすくなる・体の免疫力が落ちて風邪などの病気になりやすくなる・老廃物の排出が悪くなり栄養や酸素の補給が悪くなる。

体の外側の冷え

原因…
臓器を優先的に温めようとするため手足の血管が収縮される・手足の筋肉が少なく熱産生が起こりにくい・体に悪影響を及ぼすような気温の低下や薄着などによるもの。

体への影響…
手足が冷えることにより全身の代謝低下に繋がる・痩せにくい体になり脂肪がつきやすく太りやすくなる・血行不良になり肌や爪などの美容面にダメージが起きる。

温活を取り入れて冷え知らず

お灸で体質改善

お灸は体の芯から体質改善することが可能。続けることで効果を実感できるのでこの冬はぜひとも習慣付けてほしい温活法。お灸＝サロンで行うイメージが強いですがそれは少し前までの話。最近の美容女子は市販のお灸で、自宅で簡単に取り入れているのです。洋服の下でも使えるため外出OKなものから、アロマの香りに癒されながらできるものなど種類さまざま。続けやすい楽しめるお灸をセレクトして！

しょうがパワーで芯から温める

体の中から温める方法として、しょうがパワーを借りるのが手。食材のしょうがを紅茶にすりおろす手作りしょうが紅茶から、しょうが入りのはちみつやパウダーなど料理に加えられるもの、さらに携帯に便利なしょうがのお菓子やキャンディーなど取り入れ方はさまざま。特に内側からの冷えに効果的で、毎日でも手軽に取り入れられるため続けやすいのも魅力の一つ。

温浴で全身ポカポカ

体全体を温めるには、まずは一日の疲れを癒す入浴が効果的。湯船につかってじっくり温まることが冷え性改善の第一歩！　冬の半身浴は首や肩が冷えてしまうため38℃前後のお湯で全身浴にしましょう。炭酸やゲルマ、しょうが等の発汗や温め効果のある入浴剤を一緒に取り入れるとさらに◎。

ぬくもりアイテムで冷えを撃退

日中はあったか効果のあるヒートテックのようなインナーや腹巻、ホッカイロ、寝る前なら湯たんぽやもこもこ靴下といったぬくもりアイテムをどんどん取り入れていきましょう。特にお腹や腰が冷えてしまうと熱をそこに与えようと体が頑張り、他の臓器の働きが衰えるなどの悪影響が……。お腹と腰を中心にぬくもりアイテムを取り入れていきましょう。

いかがでしたか？　冷えが続くのは体のSOS！　体や肌の不調に繋がる前に……冷えと無縁のポカポカ体になるために、さっそく今年の冬は温活を取り入れて寒さを乗り越えましょう。