老化を予防し、細胞を活性化! 美容促進効果のある5つの食品

2014.05.27

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良質の睡眠、コラーゲン生成、メラニン抑制……食べものには基礎化粧品では補うことのできない美容効果がぎっしりつまっています。お金や手間をかけずにキレイになりたい人は今すぐおさえておきたい知識! 今日はキレイになるために食べたい美容効果のある食品をご紹介します。

老化を予防したいならレーズン

老化を予防する効果のある抗酸化物質を豊富に含んでいるレーズン。ポリフェノールの一種であるレスベラトロールという成分には、シミやシワなど肌の老化を抑制する効果があることが知られています。レスベラトロールはぶどうの皮に豊富に含まれているため、ブドウの皮丸ごと食べられるレーズンには高い美容効果が期待できます。またレーズンには、カルシウム、ビタミンB群、マグネシウム、鉄分など美容に欠かせない豊富な栄養素が含まれています。

コラーゲンたっぷりの枝豆

お肌の輝きを保つのに欠かせないコラーゲンの生成を促進してくれるのが枝豆。また枝豆に含まれているイソフラボンはメラニンの生成を抑制し、女子の天敵、シミやシワからお肌を守ってくれます。さらにビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維など、お肌の健康や潤いを保つのに欠かせない栄養素がたっぷりと含まれています。

お肌の細胞活性化にはイワシ

エイコサペンタエン酸を豊富に含むイワシ。エイコサペンタエン酸には血中の善玉コレステロールを増す作用があります。さらにイワシには抗酸化作用のあるコエンザイムQ10が含まれています。コエンザイムQ10は肌のターンオーバーを促進し、若々しい肌を保つ働きをしてくれます。またコエンザイムQ10には疲労回復効果もあります。

腫れぼったい目にキュウリ

アイパックとして活躍するキュウリには、抗炎症作用があり、目の腫れやむくみを解消する効果があります。キュウリは水分をたっぷり含むため保湿効果も得られ、またコラーゲン生成に欠かせないビタミンCを多く含みお肌の引き締めにも効果があります。就寝前にキュウリの絞り汁をコットンに染み込ませて目の回りに塗るのがオススメ。面倒くさがり屋さんは、スライスしたキュウリをそのままのせてもOKです。20分ほどしたらぬるま湯で優しく洗い流すのを忘れずに!

ぐっすり眠りたい人にタルトチェリージュース

健康と美容に質のよい睡眠は欠かせませんよね。そんな良質の睡眠を導いてくれると近年アメリカで人気を集めているのがタルトチェリージュース。チェリーの果実の中には睡眠を促し、体内時計のリズムを調節するメラトニンの成分が含まれています。タルトチェリーは従来のチェリーに比べてメラトニン含有量が多いことで注目されています。眠る前にタルトチェリージュースを一杯飲むと安眠効果が得られます。

2014.05.27

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Written by Googirl編集部

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