OLは夕方になるとむくむ! そのわけを知ってむくみ知らずの脚へ。

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岸川菜月

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2013.11.06.Wed

OLの夕方のむくみ……辛いですよね。特にこれからはブーツの季節。朝履いてきたブーツやパンプスが仕事の終わる頃にはきつくなり、痛いくらいのパンパン状態になってしまったりと夕方のむくみは深刻問題。仕事後、飲み会や女子会となればテンションだってガタ落ちです。そんなOLの足がむくみやすいのには、理由があったのです。夕方にむくみが気になる方は、自分がむくみの原因にあてはまっていないかチェックしてみましょう。

OLがむくむ原因と対策とは?

1…仕事中の清涼飲料水の摂取

清涼飲料水の多くには糖分が含まれています。特に仕事中は、集中しているときほど意識もなくいつの間にか何杯も飲んでいた! ということも。大量に飲んでいると体液中の糖分濃度が上昇。そうすることで体はその濃くなった糖分を薄くしようと、頑張るため水分を溜めこみやすくなり、結果むくみが発生することに。ランチタイム以外の飲み物摂取は水がベスト。水を好まない場合は無糖のお茶、ハーブティーなどを選びましょう。水分をよく摂るという方は、こまめにトイレに行く癖をつけるようにし、少しでも「我慢」を覚えないように心がけましょう。

2…合わない靴を履いている

美意識の高い女性が増え、「オシャレは足元から」なんて言葉も耳にします。デザインや可愛さだけで選んだ靴は履いているうちに足がストレスを感じ始めます。ヒールが高すぎる靴も同様で血液の流れを悪くする原因に。
ただでさえ、心臓から一番遠い足先は体液循環が滞りがちなのに、合わない靴を履くことで血管やリンパ管を知らず知らず締め付け、さらに循環が悪化。仕事やオフィスで使用する靴はデザインや可愛さよりも履き心地を一番に考えましょう。足元をオシャレにしても足がパンパンにむくんで太くなってしまっては台無しですよね!

3…怒ったりイライラしてしまう

仕事となると、時にはイライラしたり怒られたり怒ったり……。そんな日もありますよね。しかしそんなイライラを引きずっていては、のストレスが原因でホルモンバランスが崩れ、血行が悪くなりリンパの流れが滞ってしまうのです。そうなると体内の水分がうまく排泄できずむくみとなって現れます。イライラ等のストレスは感じるだけ損! そう思うと気持ちの切り替えもスムーズになりそうですよね。

4…やる気が湧かない・優柔不断

仕事中、やる気が湧かなかったり、何から手を出そうかとアタフタ優柔不断になったり決断が鈍くなってしまうのも立派なむくみの原因。これがむくみと何の関係が? と思うかもしれませんが、優柔不断などの決断力に欠けるときは自律神経が乱れがちなときに多く、血管やリンパ管が萎縮した状態になってしまうことも。そうなると循環が滞りむくみを引き起こす一つの原因となってしまうのです。

普段はむくみ体質でなくても会社の日は何だかむくみを感じる……こんなOLが多いのはこれらが原因! 特に冬は脂肪を溜めこみやすくなったり、代謝が落ちてトイレ回数が減ることでむくみやすく……。休憩中、ランチタイムやちょっとしたトイレに行く合間にも足を伸ばしたり、足の指を動かす運動を取り入れたりと夕方に向けてむくまない足作りをしていくこともポイントです。

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岸川菜月

【モデル・愛妻コンサルタント】フランスパリに美容を学びに留学後、美容カウンセラーとして活躍。その後、心理士として恋愛や結婚、夫婦問題のセミナーやカウンセリングを行っております。大好きなことは先にも後にも美容です。
ブログ: 岸川菜月 ☆Happy Lifeブログ☆
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