夏の肌疲れを吹き飛ばす! 若返る究極の美肌食材とは?

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美泉菜月

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2013.08.27.Tue

食べて美しくなれる美容に良い食材はさまざま。しかし、美肌に良いと言ってもやはり毎日続けないと効果がでないものばかり。でも今回ご紹介する食材たちは即効性があり、例えると瞬間チャージできる栄養ドリンクのようなものばかり。
さっそくそんな若返る美肌食材をご紹介いたします。今日食べれば翌朝には艶々な肌が手に入るかも!?

即効効果? 若返る美肌食材!

ドジョウ

日本の夏の風物詩とも言えるドジョウ。なんとカルシウムはウナギの9倍。ほかにも鉄分、ビタミンD、たんぱく質が豊富でスタミナ抜群。それだけに留まらず、コラーゲンがたっぷり含まれる優等生食材。疲れ肌やたるんだしょんぼり肌にも即効チャージでプルプル肌に回復することが出来ます。

スッポン

うるおい・ツヤ肌の最高食と言ったらスッポン。コラーゲンがたっぷり含まれており、体内の水分バランスも整えてくれ、肌にツヤとハリを与えてくれるだけでなく、豊富なアミノ酸やビタミンBによる疲労回復効果もバッチリ。また、低脂肪なのでダイエット中でも美味しく、美しくなりながら疲れも吹き飛ばしてくれます。

カカオ

チョコレートはポリフェノールが豊富で優れた抗酸化作用があり、大脳を刺激して集中力ややる気をアップさせる効果があります。そんなカカオにはカリウムやマグネシウム、亜鉛やミネラル、さらには食物繊維が多く含まれるので美容効果が望める食材。
チョコレートを料理に加えると甘さと香りのバランスで食も進みます。チョコレートは少量なら体に良い効果がたくさん。甘くて太るイメージは消して艶香をチャージしましょう。

ナマズ

タイでは一般的な料理として食されており、実は見た目によらず味は白身魚のような、生臭さもなく非常に淡泊であっさりとしています。さらに高タンパクで低脂肪で美容にも◎
美肌に効果的なビタミンB1、B12、D、Eも豊富。特にビタミンEの含有量は魚類ではトップクラスで、細胞膜成分の酸化を防ぎ老化を抑制します。健康・美容食材として注目されている元気の素です。

マカ

滋養強壮のイメージが強いマカはまさに疲労時の活力源! また、栄養バランスが良いことから南米では完全食とも呼ばれているほど! また、アルギニンというアミノ酸の一種の成分が含まれており、皮膚の老化防止効果があることで知られています。体全体の若返りに重要な役割を果たすのです。また、マカは料理の味を邪魔することがなく味に癖がないので初心者でも料理に取り入れやすいのも魅力です。

まとめ

普段食卓に並ぶことの少ない食材たちですが、これらは続けて食べずとも即効性なものばかりです。一食で体も元気に、艶肌になれる保証付!
美意識の高い方は老化防止のために毎日 or 定期的に食べるのも良し、一食で効果有なので、体や疲れを感じた日やデート、ここぞという勝負デーの前日のみに食べるのもおすすめですよ。さっそく今夜の夕食にでも取り入れてみてはいかがでしょうか。

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美泉菜月

【夫婦アドバイザー/美脚家】フランスパリに美容を学びに留学後、美容業界で活躍。その後、夫婦アドバイザーとして恋愛/婚活/夫婦問題のカウンセリング・講座を行っております。大和撫子のような妻を目指して14年、大好きなことは先にも後にも美容です。 Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/kurumi401/