脚のむくみを解消する!オススメのドリンク 4選

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Googirl編集部

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2013.08.12.Mon

素足を露出することが多くなるこの季節。けれど、夏は冷房の冷えや水分の摂り過ぎなどで脚のむくみが起こりやすくなるのも事実。脚にむくみが起こりやすいのは、脚が心臓から遠く血液の流れが悪くなりやすいことと、重力が原因とされています。適度な運動やマッサージも効果的ですが、今日は脚のむくみに効く4つのドリンクを紹介します。

クランベリージュース

クランベリーには腎臓の機能を活発にし、利尿を促す作用があります。1カップのクランベリージュースと3カップの水を混ぜ合わせたものを毎日飲むと脚のむくみに効果抜群。
クランベリージュースは、人工甘味料の入っていないものを選ぶこと!もし甘さが足りないなと感じたら少しだけハチミツを混ぜてみて。

パセリティー

パセリには利尿効果があり、体内の水分を排出するのに効果的です。また、パセリにはビタミンA、B、Cやカルシウムなどミネラルが豊富に含まれ消化を助ける効果があります。サラダやフレッシュジュースにミックスするのがオススメ。
小さじ1杯のドライパセリを1カップのお湯に10分間浸してハーブティーとして摂取するのも◎

ゴボウ茶

ゴボウには余分な体の水分の排出を促してくれるイヌリンという成分が含まれています。また利尿作用もあるため、むくみの原因となる余分な水分を体の外に排出する効果があります。茹でてサラダにするのも効果的ですが、面倒くさがりさんにはゴボウ茶がお手軽でオススメです。

タンポポ茶

タンポポには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出する作用があります。お茶にして飲めば、身体を温めることで脚のむくみにさらに効果的です。乾燥させたタンポポの花びら小さじ1杯を1カップのお湯に10分間浸してから飲みます。タンポポの花びらが手に入らないという人には、市販のタンポポ茶もオススメです。

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