気軽におうちで女子力アップ!バランスボールのすすめ

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渡辺早織

Written by:

2013.07.05.Fri

こんにちは、渡辺早織(@w_saori)です。

最近巷で話題になっているバランスボール。
みなさん乗ったことはありますか?
私は遠い記憶で小学生のときに児童館などでそういうものに乗ったような乗ってないような・・・。ほとんどないに等しい経験ですが、なにやら今流行っているみたい。

インターネットなどを見てみると、オフィスで椅子として導入している会社が増えているらしい。姿勢も伸びておしりが疲れづらいんだとか。おもしろいですよね。
そういう利用もいいですし、もっていればストレッチやエクササイズに良さそう。
これ、もしかしてオフィスと言わず女子にはもってこい!?
ライターとしての熱がふつふつと湧き上がる私。

しかもね、ブームになっているといわれると気になるのが人間というもので。
気にして街を歩いていると、東急ハンズや雑貨屋さんなどで本当によく見かけます。
本当に流行ってるんだなぁ。

家にほしいなぁ。

ということで、思い立ったが吉日。

私もバランスボールを使用することにしました。(単純)
使ってみると流行ってるだけあり、実際にすごく良い感じ。
ということで今回はみなさんに紹介しようと思います!

ウェルネスボール アクティブシッティング
こちらがそのバランスボールです。
通常ビニール製のものを想像しますが、こちらはそのビニール製のバランスボールにメッシュ素材のカバーがついているもの。かっこいい。

ジップがついていて取り外し可能。このカバーのおかげで通気性がいいのと、下に重心がいくので比較的安定するのだそうです。
家でのストレッチや軽いエクササイズが欠かせない人にはこれはぴったりですし、それよりこれからやる人にも手軽に取り入れやすいという印象です。
スペースをとるかなぁと思っていたのですが思ったより邪魔にならず、むしろいつも寝っ転がってストレッチしている私より何倍もコンパクト。バランスボールのスペースだけで体を動かせると思うと、意外と良い!

では、その私が普段使っている方法を書いていきます。

気軽におうちで女子力アップ!バランスボールの使い方

1.バランスや骨盤を意識!

バランスボールなのでまずはバランス力を!
座って弾ませながらまずは両手を横に伸ばします。なれたら右足を前に床と平行になるように伸ばして浮かせます。次は逆に左足を。
自分のバランスの取りやすい方、取りにくい方がある人は要注意。
それは左右の歪みを示しています。
このぐらつきが左右均等になるように頑張りましょう。
そういう私も目下鍛えているところです。

またおしりの左右交互に体重をかけたり、右左回転や八の字に動かしたりしてかたくなりがちな骨盤も動かすようにします。
整体に行かずとも歪みが治ったらいいなぁ…と日々愛用中。

2.ストレッチしてリラックス

続いてはバランスボールで色々なところをのばしてストレッチ!
座りながら開脚すれば足も伸びますし、おなかや背中、あらゆるところのストレッチが可能。
ボールが動くので、地べたに座るよりストレッチのサポートをしてくれる感じ。
無理なくリラックスしてストレッチができます。

3.筋トレだってできちゃう!

バランスボールではできる筋トレも色々ありますが、私が一番やっているのは腹筋。
足は床につきボールに腰のあたりを預ける形で腹筋します。そうすると尾てい骨が痛くない!
私は腹筋で一番嫌なのは尾てい骨が痛くなることなので、これはいいですね!しっかり腹筋できますし、骨にも優しい。
のる位置を誤るとたまにズデっと転ぶので要注意。(私だけ?)

以上、こんな感じでバランスボールを使用しています。

また、バランスボールはいつでもできるのがいいところ。
テレビを見ながら、歯磨きをしながら…どんなシーンでも活躍しています。

私が注目してるのはドライヤーをしながらバランスボール。
髪が長いためドライヤーの時間をどう使うかが私の夜の課題(?)なのですが、バランスボールちゃんは一瞬にしてその課題を解決してくれました。

興味がある人は探してみてくださいね!きっと女子力アップの手助けになるでしょう。

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記事を書いたのはこの人

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渡辺早織

女優、モデル
1988年1月19日生まれ 東京都出身
趣味 ジョギング、料理、旅行
★日テレ『ZIP!』レギュラー出演中!
★Calbee じゃがビーCM出演中!
★クロレッツ CM出演中!
《略歴》
第5回ミスTGCグランプリ受賞
集英社『non-no』にてノンノフレンド、ノンノ専属モデルを経て、資生堂THE GINZAイメージモデルなどをつとめる
ホンダカーズ中部CMキャラクターなど映画やCM等に多数出演
4/10(木)スタート ドラマ「BORDER」(テレビ朝日系)レギュラー出演中
facebook:渡辺早織 / Watanabe Saori
ツイッター:@w_saori