私、一生結婚できなかったらどうしよう…。ネガティブスパイラルに陥ったときの気持ちの切り替え方 3つ

先月は6月ということで、ジューンブライドの投稿を見る機会も多かったのではないでしょうか。人の幸せな姿を見るのはいいものですが、自分があまりハッピーな気分ではない時に見てしまうと落ち込んでしまうこともあります。
私、一生結婚できなかったらどうしよう。その気持ちに取り付かれるとなかなか抜け出せないのが妙齢女子のツラいところ。そんな時の気持ちの切り替え方3つを集めてみました。

目線を上にしてみる

人間の体は、目線を上にしつつネガティブにはなれないようになっているそう。逆に、下を見ていると猫背になり呼吸も浅くなりがち。
体が凝り固まっているから、ネガティブになっているのかもしれません。肩や首が凝っていませんか？マッサージにでもいって、目線を上にしてみるだけでもすっと気持ちが明るくなりますよ。
PCに向かったりスマホの画面を見たりしているとどうしても目線が下向きになるので、意識して上を向く時間を作ってみて。そして、深く深呼吸。これだけでも変わりませんか？

とにかく書く

自分がなぜ、何に、どう落ち込んでいるのかを書き出してみましょう。

　→今どんな気分ですか？
　→それはなぜ、そうなったのですか？
　→いつから始まりましたか？

記録をつけてみると、案外法則性があったりしますよ。毎月なぜか生理前にネガティブになっているな～と気づけば、これはホルモンバランスの問題だから仕方ないなと思えたり、意外な視点に気づけるもの。自分は、人に言われたことに傷つきやすいんだな、と発見があったり、SNSに振り回されているなと思ったらしばらくスマホを見ないようにしてみるのも手です。

1人旅に出てみる

もし、あなたが1度も1人旅に出たことがないのであれば、きっと人生観が大きく変わると思います。言葉が通じない、知り合いが誰もいない。そんな非日常の環境を体験することで、私ってなんて小さいことで悩んでいたんだろうと思える可能性は限りなく大。
あるいは、次はここに結婚相手と再訪したいな！と気合いが入ってポジティブな気持ちで婚活をしようと思えるようになるかも。さらに、結婚相手は日本にいるとは限りません。今の生活に出会いがなかったとしても、異国の地にあなたの運命の人が待っているかもしれませんよ。

簡単にできる姿勢と呼吸の意識から、日常でできる書くこと、そして非日常の旅行。気になったものからやってみてくださいね。