忘年会シーズン必須!?飲む前~飲んだ後まで!華麗な二日酔い対策まとめ

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Googirl編集部

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2011.12.05.Mon

年末が近付き、忘年会、新年会など、お酒を飲むシーンが急激に増えてきました。オンオフ問わず来る、連続する忘年会の誘いに、肝臓が悲鳴を上げているという人もいるのではないでしょうか。そうならない対策、していますか?
飲む前、飲んでいる最中、飲んだ後、それぞれのシーンでできる対策をまとめました。この冬はしっかり準備して飲み会に備えて、二日酔いとはサヨナラしませんか。

飲む前編

お酒を上手く消化させることで、二日酔いを防ぐことができます。飲む前にできる準備としては、胃と肝臓を丈夫な状態にしておくこと。胃と肝臓をアルコールから保護する成分を摂取して、飲み会に備えて下さい。空腹時にいきなりお酒を飲むのも実はNG。飲む前に何かを食べておきましょう。

簡単に摂取できる食べ物ですと、牛乳やチーズなどがあります。2つとも脂肪分が高いので、胃壁に脂肪の膜ができてアルコールの吸収を緩やかにすることができます。もっと手軽に取れるサプリメントなどだと、ウコン、アミノ酸などがあります。

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飲む前に読む・二日酔い防止術 healthクリック
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二日酔い症状の対策・解消法 All About
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飲み会で無理のないお酒の飲み方 nanapi
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飲み会中編

む前後だけではなく、飲み会中も気を付けることで、二日酔いや悪酔いを避けることは可能です。まず一気飲みはNG。肝機能が悲鳴を上げてしまいます。ゆっくり、キツくないペースを守って飲むことが重要です。最初のうちは食べ物と一緒にお酒を摂取しましょう。

料理にもオススメのものがあります。タンパク質やビタミンの含まれたおつまみであれば最高。豆腐、枝豆などのオジサンが好みそうな二品は、タンパク質が多く安定しています。グラタンやチーズ盛り合わせなども、胃に膜を作る効果があるので積極的に摂っておきたい。

色々な種類のお酒を飲む「ちゃんぽん」もなるべくしない方が良いでしょう。悪酔いしやすくなります。「今日はこれ」と決めたお酒をせいぜい2~3種類飲み進めていくと、度数の異なるアルコールが混じり合わないので、変な酔い方をしません。


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飲んだ後編

飲む前、飲んでいる間に対策をしても、二日酔いの症状が出てしまったということも、十分にあり得る話です。そんなときは開き直って、熱めのシャワーを浴びてみましょう。熱いお湯を浴びることで、血中のアルコール濃度が下がり、二日酔い解消の手助けに。

また水やポカリスエットを飲み、血中アルコール濃度を下げることも、二日酔い脱却に効果的。お酒を飲んだ後、アルコールくさい尿が出るのは、きちんとアルコールが分解されて排出されている証拠。どんどん身体の外へアルコールを出してしまい、体内を正常に戻すことを意識したい。

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最後に

対策次第で二日酔いは予防することができます。飲む前、最中、飲んだ後すべてで対策を講じて、お酒を引きずらない生活を♪

ライター:sonoko0511

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