これで解決!五月病やプチうつ解消には、朝ごはんにこだわれ!

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Googirl編集部

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2012.05.10.Thu

楽しかったゴールデンウィークも終わってしまい、平坦な日常にちょっぴり疲れてくるこの時期。五月病なんて言葉もありますが、なんだかやる気が出ない。なんとなく憂鬱な気分になっているという方も多いのではないでしょうか?そんなちょっとした憂鬱気分を打開するには、朝ごはんが大切だって知っていました?

朝が待ち遠しくなるために

あー今日会社に行きたくないなぁ。なんて気分の時って、誰にでもありますよね。しかもこのような「いやだいやだ」という気分は、朝起きてから家を出るまでが最高潮で、会社に着いてしまえば案外何てことなくその日一日を過ごしてしまうもの。
朝の「いやだいやだ」気分を取り払ってしまえば、憂鬱な感情に支配されないで済むのです。という訳で、朝が待ち遠しくなる環境を作ってしまいましょう。

心トキメク朝ごはんを用意する

カロリーとかそんな事は気にせず、あなたの大好物を朝ごはんに用意しましょう。ケーキが大好きなら、前日にお気に入りのお店でケーキを買って、それを朝ごはんとして食べる。パン好きなら、有名なパン屋さんのパンを日替わりで食べ比べるのもいいでしょう。大切なのは、「アレを食べるために朝起きるぞ!」「明日の朝は大好きなアレが食べられる!」と、ウキウキする気持ちです。
このように、朝起きるメリットを自分で用意することで、「いやだいやだ」気分は簡単に消し去ってしまえます。大好物だからといって、間違っても夜のうちに食べてしまわないように、そこはしっかり我慢してくださいね。

心トキメク朝ごはんを自分で作る

1分1秒無駄に出来ない忙しい朝に、ゆっくりご飯を作る時間なんて作れませんよね。ここでご紹介するのは、夜に仕込んでおく朝ごはんです。

フレンチトースト

牛乳と砂糖をまぜた卵液に食パンを浸して焼くフレンチトースト。夜のうちに卵液に食パンを浸し、冷蔵庫で寝かせておき、朝は焼くだけの状態にしておきます。一晩卵液につけ込んでいるので、食パンに味がしみてとっても美味しいフレンチトーストになりますよ。

ふっわふわ!なフレンチトースト クックパッド

パウンドケーキ

パウンドケーキは、ケーキの中でもかなり簡単に作れるメニューです。材料をはかり、混ぜて焼く。という単純作業なので、焼き時間を含めても30~40分で出来てしまいます。夜のうちにパウンドケーキを焼いて、朝ご飯に食べましょう。一晩おくことで、生地がしっとりとし、焼き立てを食べるよりもさらに美味しくなります。

パウンドケーキレシピ クックパッド

朝が楽しみになれば、それだけで一日が楽しくなります。夜寝る前に、「あー、明日の朝が楽しみだ!」と思えるような朝ごはんを、色々と試してみてはいかがでしょうか。

ライター:イトウウミ
健気に生きるOVER30。読書・ファッション・美容・フレンチブルドッグが好き。
将来の夢は、ご長寿日本一になる事。

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