朝から手を抜いたりしません!女子的スイート・ブレックファーストのすすめ

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Waxy

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2012.03.04.Sun

一日の始まりの朝食、しっかり食べていますか?時間がないからといって朝食を抜いていたり、テキトーに済ませていると、体のバランスが乱れて風邪をひいたり、気分が悪くなりがちです。
だからこそ、朝もきっちり食事をとって、その日を一日元気に過ごしたい、そんな人のために女子ならきっと気に入る、美味しくて、お手軽な朝食メニューをご紹介します。マフィンなどは週末に作りおきして、軽食代わりに会社に持っていったり、友だちに分けたりするのにも便利です。

病みつきになるかも!シナモンシュガートースト

お手軽度も美味しさもナンバー1なのが、シナモンシュガートースト。
トースト用のパンに、バターを軽く塗って、シナモンシュガーを振りかけてトーストするだけ。ボリュームが欲しい人は、リンゴやバナナのスライスをのせてもいいでしょう。
シナモンは腹もちをよくしてくれるだけでなく、注意力や記憶力を高める効果もある優れたスパイスです。受験生やお仕事に忙しい人にとって心強いアイテムです。

おやつにも最適!手作りブルーベリーマフィン

オーストラリアの人は、よくスナックにマフィンに手を伸ばします。こちらのはふっくらとボリュームがあってカップケーキのようです。
市販されているのはどうしても甘すぎる気がするのですが、ホームメイドなら砂糖を加減してよりヘルシーにすることができます。ブルーベリーだけでなく、ラズベリー、ストロベリーといったほかのベリー類でも美味しくできるのが特徴。
ビタミンC豊富なベリー類は、フルーツのなかでも美肌効果の高い女性に嬉しい食材なのでぜひ積極的に摂りたいものです。また、マフィンのうえに軽くアーモンドスライスなどのナッツ類をのせてもいいでしょう。

秘密にしたい☆ブルーベリーマフィン クックパッド

朝から栄養満点!シリアルヨーグルト・プラス・フルーツ&ナッツ

シリアルは牛乳をかけて食べる、というのが定番ですがそれだけではありません。小さなボールに、ナチュラルヨーグルト(砂糖無添加)を入れ、これにトッピングする形で振りかけてみるというのもアリです。さらに、フルーツ(ドライでもフレッシュでも可)やお好みのナッツを加えてみれば、あなただけのオリジナルブレックファーストが。
フレッシュフルーツなら、いちご、バナナ、リンゴなど、ドライフルーツであれば、アプリコット、マンゴー、レーズンなどが人気です。シリアル、ヨーグルト、フルーツ、ナッツてんこ盛りで朝からかんたんに栄養満点!甘さが足りないと感じる人は、ハチミツをすこしかけてみるといいですよ。

ライター:Waxy

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Waxy

南半球オーストラリアから世の動きを眺めています。
ガーデニング好きで、イチゴ栽培が特にお気に入り。