体調不良や困ったときに、ビタミンパワーで乗りきろう!

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Waxy

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2012.04.29.Sun

理想的にいえば、体が必要とする栄養やビタミンは、毎日の食事から取り入れたいもの。でも、忙しい生活のなかではなかなかそうもいっていられません。そこで賢く利用したいのがビタミンのサプリメント類、女子によくあるお悩みに効くビタミンを良く知って、不調を乗りきりましょう!

なかなか寝つけないときは、

夜なかなか寝れないのは、心がざわついていたり、脳が活発に活動しているため。そんなときは、寝る前にマグネシウムをとるようにしましょう。マグネシウムは筋肉の緊張を和らげる優れた効果があります。また、あたたかいミルクを飲んでリラックスするのもおすすめです。

ストレスがたまっているときは、

ストレスに効くのは、ビタミンCやマグネシウム。ビタミンCは、美容にも大切な栄養素なので、とくに女子としては不足したくないものです。サプリメントだけでなく、ベリー類のたくさんはいったスムージーや、ローズヒップティーなども天然のビタミンCを豊富に摂れる優秀ドリンクたちです。

風邪をひかないようにするには、

体の抵抗力が落ちて風邪をひきやすくなっているのには、亜鉛不足が考えられます。まずは、亜鉛をプラスすることを考えてみて。また、体内でビタミンDを生成するために日光を浴びるように心がけてください。

吹き出物やニキビをなんとかしたいときには、

頬にできた吹き出物は、腸の中で細菌が異常繁殖している可能性があることを示しています。このような場合は、良質のプロバイオティックを含んだカプセルやパウダーを少なくとも1ヶ月以上服用して、腸内の大掃除をする必要があります。

また、あご周辺にできた吹き出物はホルモンに関係することが多いです。この場合は必須脂肪酸(EFA)のサプリメントを毎日摂取して、ホルモンの乱れを防ぐようにしましょう。

アンチエイジングで、若々しさを保ちたいときには、

ビタミンは、アンチエイジングにも大きな役割を果たしています。抗酸化作用のある>b>ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、セレン、緑茶エキス、グレープシードエキス、ローズマリー、ターメリック、コエンザイムQ10などがぜひ取り入れたい栄養素。加齢現象を防ぐだけでなく、内面からあなたの若さを取り戻してくれる働きがあります。

私たちの食生活って、気をつけているようでもけっこう毎日似たようなパターンになってしまいがち。そのなかに、本来必要なビタミンが不足していたりする可能性もあります。そんなときは、サプリメントで上手にプラスしてあげることが大切です。

ライター:Waxy

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南半球オーストラリアから世の動きを眺めています。
ガーデニング好きで、イチゴ栽培が特にお気に入り。