こんな症状にはこれ!多忙女子なら知っておきたい症状にピンポイントで効く栄養素

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Waxy

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2012.02.13.Mon

ふだん忙しくても外食産業もこれだけ充実していて、一見問題ないようにみえます。でも、実際のところよほど気をつけない限り、わたしたちの食生活は栄養が偏ってしまいがち。
なんとなく体調不良や疲労を覚えるという人は、ある種の栄養素が不足している可能性があります。ちょっとした体調不良もほうっておくと、やがてもっと深刻な病気にもつながりかねません。気になる症状がある人は、ちょっと栄養バランスをもう一度見直してはいがかでしょう?

こんな症状にお悩みの人、あなたに必要な栄養素は、、?

症状1:免疫力が低下している、風邪をひきやすい

必要な栄養素→プロバイオティック

わたしたちの体内には数多くの細菌が、免疫系や消化器系の働きを助けています。しかし、糖分や脂分の多い食生活などがこうした細菌たちの力を弱め、病気にかかりやすい体質となってしまうのです。
プロバイオティックを効率的に摂るには、糖分無添加のナチュラルヨーグルトが最適です。一般に売られているヨーグルトや乳酸菌飲料のなかには、糖分が非常に多く加えられているものもあるので、注意してください。

症状2:つねに疲労感がたまっている気がする

必要な栄養素→鉄分

女性に多い貧血も、血液中の鉄分が不足していることが原因といわれています。体に栄養を運ぶ血液中の鉄分が足りないと、ヘモグロビン、酸素、エネルギーが低下し、体全体が疲労感を覚えるようになるのです。
慢性的に疲労感を覚える人は、いちど血液検査をうけてみるとよいでしょう。鉄分不足が判明したら、サプリメントで補うのがもっとも効果的です。体内に鉄分の蓄積がでるまでに、最低6ヶ月はかかるので毎日摂取するようにしてください。

症状3:胃もたれ、お腹の張りを常に感じる

必要な栄養素→消化酵素

そんなに食べたつもりはないのに、なんかお腹が張っているような感じがする、胃もたれ感や消化不良感が残る、そんな人は強いストレスにさらされていたり、食べものを急いでかきこんでいたりする可能性があります。
消化がちゃんと機能していないと、せっかく食べたものの栄養素もきちんと体内に取り込まれません。もし、こんな症状が続いている人は、消化酵素のサプリメントを利用してみましょう。消化酵素サプリは、安全性も高く、よく効きます。消化不良をほおっておくと、のちにもっと大きなトラブルにもなりかねません。早めに手を打って、体調を整えることが肝心です。

ライター:Waxy

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南半球オーストラリアから世の動きを眺めています。
ガーデニング好きで、イチゴ栽培が特にお気に入り。