悩んでいる人は多いはず!オフィスでのストレスはこう撃退しよう!

  • f Facebookでシェア
  • Twitterでシェア
  • B!はてなブックマーク
Waxy

Written by:

2012.02.01.Wed

働く女子にとってもっともやっかいなのは、オフィスでのストレスではないでしょうか?
理不尽なボス、微妙な女性社員同士のやりとり、気の合わない同僚といった人間関係にまつわるストレスから、仕事そのものからくるストレス、現代を生きる私たちには、ほんとうに多くのプレッシャーがかかっています。でも、そんなプレッシャーに負けてばかりはいられません!ストレスの多い環境でもそれに流されず、上手に自分を活かす能力を知っている、それこそ女子力の高い人だと思いませんか?
もし、仕事場でのストレスを感じているようであれば、海外のストレスマネージメント専門のカウンセラーたちのアドバイスをぜひ参考にしてみてください。

オフィスのストレスから身を守るコツ

1)自分の人生最大の見方はおかあさん、母親に電話して愚痴を聞いてもらう。

精神的なストレスを抱えているときは、無条件に自分のことを愛してくれる人に話を聞いてもらうのがとても効果的です。その相手といえば、やはり“お母さん”。
社会人になろうとも、母親にとって自分の子どもはいつまでたってもやはり愛すべき“子ども”なのです。ストレスをひとりで抱え込んで欝などになってしまう前に、いろいろ話を打ち明けられるのは親としてもやはり嬉しいことでしょう。恥ずかしがったり、カッコつけたりせず、たまには甘えてみるのも悪くはありません。

2)ストレスとなっていることを、紙に書き出して封筒にしまっておく。

ストレスに感じていることを、書き出してみる。もやもやした気持ちを文章化することは、問題を客観視するうえでもきわめて大切です。例えば、『上司は私の仕事に不満があるようだ』と書き出して、その紙を封筒にしまっておく、という行為は、ストレスを溜め込まないためにも有効だという調査結果が出ています。(カナダ・ロットマンマネージメントスクール)

3)1分ほど静かな環境で、気持ちの整理をする。

常にストレスを感じる環境に身をおくことは大変リスキーです。1分間でよいので、どこかひとりになれる静かな場所(トイレ、保管室、車の中)にゆき、大きく深呼吸を5回ほど行ってみてください。だいぶ気持ちの高ぶりが収まるはずです。

4)アロマセラピーを活用!ミントの香りでストレス撃退。

女子らしく、“香り”を味方にするのも一案です。ミント系の香りは、気持ちを上向きにし、やる気を盛り上げる上で効果があります。ペパーミントオイルの小瓶をバッグにしのばせ、時折香りをかいだり、ミントティ、ミントの香りのリップ、ハンドクリームなどを身近に持っておきましょう。

5)1日の始まりは、コーヒーよりハーブティがおススメ。

1日の始まりに、コーヒーが欠かせない習慣となっている人が多いですが、コーヒーに含まれるカフェインは、気持ちを上向きにするどころか、むしろ不安感をあおる作用があります。むしろ朝はハーブティで、心身リラックスするほうがストレス対処法にはいいようです。

ライター:Waxy

この記事が気に入ったらいいね!しよう

Googirlの最新記事をお届けします

記事を書いたのはこの人

Written by

Waxy

南半球オーストラリアから世の動きを眺めています。
ガーデニング好きで、イチゴ栽培が特にお気に入り。