この秋はじめる! 大人が成功する、やりたいことを長続きさせるたった1つの秘訣

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渡辺早織

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2016.10.20.Thu

こんにちは、渡辺早織(@w_saori)です。
すっかり秋になりましたね。ちょっと外の空気を吸うだけで、このまま散歩にでかけたくなるような気持ちのよい気候が続いています。
さて、秋といえば芸術、読書、スポーツ――。1年のなかで、なにかを始めるには最適な季節。英会話や資格・ダイエットなど、やろうと思って先延ばしにしているもの、ありませんか? 私もやらなきゃなぁと思いながらもあと回しにしているものがいくつかあります。

忙しくてあきらめてしまっていること、ありませんか?

しかし現代の働く女性は忙しい。せっかくなにか始めても、仕事に追われて続かなかったり、日々時間を割けないことでいつの間にかあきらめてしまうこともありますよね。そうでなくても、長続きをさせることが苦手な人もいるでしょう。でもじつは、物事を長続きさせるためには、意外な“秘訣”があるのです。それはいったい、どんな方法なのでしょうか?

大人が成功する、やりたいことを長続きさせるたった1つの秘訣

資格や語学の勉強、自炊などを始める場合

1:まず、3日分のスケジュールを立てます
2:今組み立てた3日分のスケジュールを1週間にのばして立て直します

たったこれだけです。
物事が長続きしない1番の原因は自分の時間やキャパシティに合わない計画を立ててしまうから。そう、長続きしない人は計画の時点で失敗してしまっているのです。
ちょっと物足りないかも? と感じる程度が、また次も続けるためにちょうどいい分量。“いかに生活を変えないでとり入れていくか”が、大人にとっては大切なのです。

スポーツや習いごとなどを始める場合

また、勉強のように毎日やるものではなく、スポーツや習いごとなどを始める場合は、

1:最初に1週間か2週間の計画を立てます
2:それを倍の日程にかえて立て直します

同じように日程を倍以上に設定しなおして考えましょう。

始めてのことを長続きさせる秘訣

もちろん、今までやったことのないものを始める場合はやりはじめるまでに時間もかかりますし、なかなか定着するものではありません。
続けていくにはスケジュール以外の要素も必要になってくるでしょう。

仲間を見つける

記録式ダイエットで成功した人には同じように記録をおすすめします。タスク管理で達成感を感じていきましょう。

記録する

話したり自分の感情を表に出すのが苦手な方はストレスも溜まりがち。人に相談することが楽になる鍵ですが、なかなか言えないという場合は話すというプロセスを変えましょう。手紙やパソコンで文章に表してみると意外に素直に打ち明けられます。
また、絵や俳句などで感情を表すことも今、自分がどのような状況でどんなに悩んでいるか分かることが出来るので自分の表現手段を見つけてみましょう。

ゴールの日にちを設定する

長続きをさせることが苦手な人は、続けることだけを目標とします。それを達成した時には大きな自信となるでしょう。カウントダウンしながらすすめることでモチベーションもアップします。

進化し続ける自分のためにこの秋新しいことを始めてみませんか?

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記事を書いたのはこの人

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渡辺早織

女優、モデル
1988年1月19日生まれ 東京都出身
趣味 ジョギング、料理、旅行
★日テレ『ZIP!』レギュラー出演中!
★Calbee じゃがビーCM出演中!
★クロレッツ CM出演中!
《略歴》
第5回ミスTGCグランプリ受賞
集英社『non-no』にてノンノフレンド、ノンノ専属モデルを経て、資生堂THE GINZAイメージモデルなどをつとめる
ホンダカーズ中部CMキャラクターなど映画やCM等に多数出演
4/10(木)スタート ドラマ「BORDER」(テレビ朝日系)レギュラー出演中
facebook:渡辺早織 / Watanabe Saori
ツイッター:@w_saori