「疲れるから嫌」なんて言わせない！　心も体も元気になるハイキングのメリット4つ

運動をすると体も心も元気になると言われていますが、運動よりももっと嬉しい効果を得られるのがハイキングです。自然の空気を吸い込んだり、鳥の声、木々の揺れる音をきいていると、あらゆるメリットを体感することができます。歩くなんて疲れるし嫌だ！　なんて言っている人こそ、ぜひ試してみてほしいもの。
そこで今回は、「ハイキングをすることで得られる4つのメリット」についてお伝えしていきます！

幸福感を与えてくれる

自然に触れて気持ちが悪い……なんてことはあまりきいたことがないですよね。木々に囲まれた場所は空気が気持ちよく呼吸がしやすくなり、目のかすみも解消されます。しかも、自然は脳内のネガティブな感情を減少させ、幸福感を与えてくれるのです。
逆に、都市の中にずっといると、精神的な弱さが出やすくなります。アウトドア派ではなくても、ちょっとしたお散歩程度のハイキングなら試しやすいのでは？

創造性がふくらむ

問題が山積みになってしまうと、脳も混乱してなかなか解決できないことが増えてしまいます。その理由は、電子機器が原因といわれています。
ハイキングや山登りに行くとそういった電子機器に頼ることなく自然と向き合うことができるため、創造力を使う脳へと変換されていきます。スマホやパソコンに頼らない時間を過ごしてみると、脳もスッキリとリセットされますよ。

集中力がアップする

街で何時間も歩くことはありませんよね。ハイキングのように長い時間一定の速度で歩いていると、だんだんと集中力が出てきます。新鮮な空気を吸いながら呼吸するため、ヨガや瞑想のように脳も活性化されていきます。体は疲れても、脳は元気になるのがうれしいところ。もしかしたら、次の日は筋肉痛かもしれませんが……脳は集中力がアップして仕事もはかどります。

若返り効果がある

歩くことは有酸素運動のうちに入ります。代謝がアップして細胞の活性化につながりますが、ハイキングの場合は舗装された道ではないので、でこぼこして歩きづらいかもしれません。
しかしそのおかげで体幹がバランスをとろうと働き、さまざまな筋肉が使われます。そして、疲労してしまった筋肉を修復させるために成長ホルモンが分泌され、細胞が生まれ変わります。
成長ホルモンは別名若返りホルモンと言われている重要なもの。ダラダラと生活しているとあまり分泌されないので、若さを保ちたい人は自然を楽しめて心も癒やされるハイキングがおすすめです。

自然のなかに溶けこむことを習慣化させることで、心と体が元気になるメリットがあります。お金もかからず健康になれるハイキングは、はじめやすい運動のひとつではないでしょうか？　山登りはまだちょっと……と思っている人は、自然公園のハイキングコースがおすすめです。
首都圏内でも自然が残っている森林公園がたくさんあります。一週間の心と体の疲れはハイキングで吹きとばしてみませんか？